Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +127.6%
հավասար Ցինկ - 0.65
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +127.6%
հավասար Ցինկ - 0.65

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +919%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +295.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.263
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +919%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +295.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.263

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +505.8%
հավասար Այլ - 0.5
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +505.8%
հավասար Այլ - 0.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +49%
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +49%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +57.9%
98%
Օսլա: 73.3 գ
Սախարոզ: 0.68 գ
Գլյուկոզա: 0.56 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +57.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի ալյուր Լապշա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Լապշա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 23.96g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 7.11g 4.54g Եգիպտացորենի ալյուր
Ճարպեր 1.75g 2.07g Լապշա
Ածխաջրեր 79.45g 25.16g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 370kcal 138kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g 0g Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g 0.4g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 1.2g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալցիում 3mg 12mg Լապշա
Երկաթ 4.36mg 1.47mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 32mg 21mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆոսֆոր 99mg 76mg Եգիպտացորենի ալյուր
Կալիում 142mg 38mg Եգիպտացորենի ալյուր
Նատրիում 7mg 5mg Լապշա
Ցինկ 0.66mg 0.65mg Եգիպտացորենի ալյուր
Պղինձ 0.076mg 0.098mg Լապշա
Մանգան 0.174mg 0.315mg Լապշա
Սելեն 10.5µg 23.9µg Լապշա
Վիտամին A 214IU 21IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 11µg 6µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.12mg 0.17mg Լապշա
Վիտամին D 0IU 4IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Լապշա
Վիտամին B1 0.551mg 0.289mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.382mg 0.136mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 4.968mg 2.077mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.24mg 0.263mg Լապշա
Վիտամին B6 0.182mg 0.046mg Եգիպտացորենի ալյուր
Folate, total 209µg 84µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Լապշա
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.043mg Լապշա
Տրեոնին 0.172mg 0.138mg Եգիպտացորենի ալյուր
Իզոլեյցին 0.242mg 0.19mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լեյցին 1.006mg 0.365mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.105mg 0.137mg Լապշա
Մեթիոնին 0.162mg 0.086mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.24mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վալին 0.337mg 0.22mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հիստիդին 0.172mg 0.121mg Եգիպտացորենի ալյուր
Խոլեստերին 0mg 29mg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրանս ճարպ 0g 0.029g Եգիպտացորենի ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.419g Եգիպտացորենի ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.581g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.552g Եգիպտացորենի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի ալյուր Լապշա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
21%
Լապշա
Mineral Summary Score
37%
Եգիպտացորենի ալյուր
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 1.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լապշա
Լապշա is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.199g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: