Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Լոբի լուպին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Լոբի լուպին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +288.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +311.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +620.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +903.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
16% 3% 10% 71%
Սպիտակուցներ: 15.57 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 71.08 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +704.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +535.8%
հավասար Այլ ~0.55գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +202.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի ալյուր Լոբի լուպին
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Լոբի լուպին DV% diff.
Երկաթ 4.36mg 1.2mg 40%
Folate, total 209µg 59µg 38%
Վիտամին B1 0.551mg 0.134mg 35%
Օսլա 73.3g 30%
Վիտամին B3 4.968mg 0.495mg 28%
Վիտամին B2 0.382mg 0.053mg 25%
Ածխաջրեր 79.45g 9.88g 23%
Մանգան 0.174mg 0.676mg 22%
Պղինձ 0.076mg 0.231mg 17%
Սպիտակուցներ 7.11g 15.57g 17%
Սելեն 10.5µg 2.6µg 14%
Վիտամին B6 0.182mg 0.009mg 13%
Կալորիականություն 370kcal 119kcal 13%
Ցինկ 0.66mg 1.38mg 7%
Կալցիում 3mg 51mg 5%
Մագնեզիում 32mg 54mg 5%
Ֆոսֆոր 99mg 128mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 2.8g 4%
Կալիում 142mg 245mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 1.18g 2%
Ճարպեր 1.75g 2.92g 2%
Choline, total 8.6mg 2%
Վիտամին B5 0.24mg 0.188mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Վիտամին A 11µg 0µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.346g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.73g 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 7.08g N/A
Շաքար 1.61g N/A
Նատրիում 7mg 4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0.573mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.695mg 0%
Լեյցին 1.006mg 1.181mg 0%
Լիզին 0.105mg 0.832mg 0%
Մեթիոնին 0.162mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.618mg 0%
Վալին 0.337mg 0.65mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.443mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի ալյուր Լոբի լուպին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Եգիպտացորենի ալյուր
9%
Լոբի լուպին
Mineral Summary Score
37%
Եգիպտացորենի ալյուր
39%
Լոբի լուպին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Շաքար (difference - 1.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in glycemic index (difference - 68)
Which food is richer in minerals?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.126g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Լոբի լուպին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: