Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորենի ալյուր
  5. Compare
  6. Եգիպտացորենի ալյուր vs. Կանաչ մանանեխ հում

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +164%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +117.1%
հավասար Մագնեզիում ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +588.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +521%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1641.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.18mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Կանաչ մանանեխ հում DV% diff.
Վիտամին K 0µg 257.5µg 215%
Վիտամին C 0mg 70mg 78%
Folate, total 209µg 12µg 49%
Վիտամին B1 0.551mg 0.08mg 39%
Երկաթ 4.36mg 1.64mg 34%
Օսլա 73.3g 30%
Վիտամին B3 4.968mg 0.8mg 26%
Ածխաջրեր 79.45g 4.67g 25%
Վիտամին B2 0.382mg 0.11mg 21%
Սելեն 10.5µg 0.9µg 17%
Կալորիականություն 370kcal 27kcal 17%
Վիտամին A 11µg 151µg 16%
Վիտամին E 0.12mg 2.01mg 13%
Կալցիում 3mg 115mg 11%
Պղինձ 0.076mg 0.165mg 10%
Սպիտակուցներ 7.11g 2.86g 9%
Մանգան 0.174mg 8%
Կալիում 142mg 384mg 7%
Ֆոսֆոր 99mg 58mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.038g 5%
Ցինկ 0.66mg 0.25mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 3.2g 3%
Ճարպեր 1.75g 0.42g 2%
Choline, total 8.6mg 0.5mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.092g 1%
Վիտամին B5 0.24mg 0.21mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.01g 1%
Նատրիում 7mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 1.47g N/A
Մագնեզիում 32mg 32mg 0%
Շաքար 1.61g 1.32g N/A
Վիտամին B6 0.182mg 0.18mg 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0%
Լեյցին 1.006mg 0%
Լիզին 0.105mg 0%
Մեթիոնին 0.162mg 0%
Ֆենիլալանին 0.366mg 0%
Վալին 0.337mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1601.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +711.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +164.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2078.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: