Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +208%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 98
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 44% 136% 17% 43% 12% 64% 21% 34% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +208%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 98

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.533
հավասար Վիտամին B3 - 4.78
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 134% 57% 90% 33% 21% 84% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.533
հավասար Վիտամին B3 - 4.78

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +288.2%
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +288.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.5%
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +778.9%
98%
Օսլա: 73.3 գ
Սախարոզ: 0.68 գ
Գլյուկոզա: 0.56 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0 գ
87% 4% 6% 4%
Օսլա: 37.17 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 2.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +778.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի ալյուր Սպիտակ հաց
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Սպիտակ հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 46.72g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 7.11g 8.85g Սպիտակ հաց
Ճարպեր 1.75g 3.33g Սպիտակ հաց
Ածխաջրեր 79.45g 49.42g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 370kcal 266kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g 37.17g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g 2.43g Սպիտակ հաց
Շաքար 1.61g 5.67g Եգիպտացորենի ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 2.7g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալցիում 3mg 144mg Սպիտակ հաց
Երկաթ 4.36mg 3.61mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 32mg 23mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆոսֆոր 99mg 98mg Եգիպտացորենի ալյուր
Կալիում 142mg 126mg Եգիպտացորենի ալյուր
Նատրիում 7mg 490mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ցինկ 0.66mg 0.74mg Սպիտակ հաց
Պղինձ 0.076mg 0.101mg Սպիտակ հաց
Մանգան 0.174mg 0.536mg Սպիտակ հաց
Սելեն 10.5µg 22µg Սպիտակ հաց
Վիտամին A 214IU 1IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 11µg 0µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.12mg 0.22mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B1 0.551mg 0.533mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.382mg 0.243mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 4.968mg 4.78mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.24mg 0.536mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B6 0.182mg 0.087mg Եգիպտացորենի ալյուր
Folate, total 209µg 111µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին K 0µg 0.2µg Սպիտակ հաց
Տրիպտոֆան 0.038mg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրեոնին 0.172mg Եգիպտացորենի ալյուր
Իզոլեյցին 0.242mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լեյցին 1.006mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.105mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մեթիոնին 0.162mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.366mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վալին 0.337mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հիստիդին 0.172mg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրանս ճարպ 0g 0.027g Եգիպտացորենի ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.698g Եգիպտացորենի ալյուր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Սպիտակ հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.599g Սպիտակ հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 1.602g Սպիտակ հաց
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g Սպիտակ հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g Սպիտակ հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի ալյուր Սպիտակ հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
35%
Սպիտակ հաց
Mineral Summary Score
37%
Եգիպտացորենի ալյուր
56%
Սպիտակ հաց

Comparison summary

Which food is cheaper?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 4.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 483mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.478g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: