Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Տոֆույոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Տոֆույոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +202.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +160.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23.8%
հավասար Պղինձ ~0.075mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +818.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1810%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1970%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +810%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +462.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Տոֆույոգուրտ DV% diff.
Folate, total 209µg 6µg 51%
Վիտամին B1 0.551mg 0.06mg 41%
Երկաթ 4.36mg 1.06mg 41%
Վիտամին B3 4.968mg 0.24mg 30%
Օսլա 73.3g 30%
Վիտամին B2 0.382mg 0.02mg 28%
Ածխաջրեր 79.45g 15.96g 21%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 0.2g 15%
Կալորիականություն 370kcal 94kcal 14%
Վիտամին B6 0.182mg 0.02mg 12%
Կալցիում 3mg 118mg 12%
Ֆոսֆոր 99mg 38mg 9%
Մանգան 0.174mg 8%
Choline, total 8.6mg 48.4mg 7%
Սպիտակուցներ 7.11g 3.5g 7%
Վիտամին B5 0.24mg 5%
Սելեն 10.5µg 13µg 5%
Վիտամին K 0µg 3.5µg 3%
Վիտամին C 0mg 2.5mg 3%
Կալիում 142mg 47mg 3%
Ցինկ 0.66mg 0.31mg 3%
Մագնեզիում 32mg 40mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 0.31mg 1%
Վիտամին A 11µg 2µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 1.017g 1%
Նատրիում 7mg 35mg 1%
Ճարպեր 1.75g 1.8g 0%
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 15.76g N/A
Շաքար 1.61g 1.24g N/A
Պղինձ 0.076mg 0.075mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.259g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.4g 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0%
Լեյցին 1.006mg 0%
Լիզին 0.105mg 0%
Մեթիոնին 0.162mg 0%
Ֆենիլալանին 0.366mg 0%
Վալին 0.337mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
4% 2% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 15.96 գ
Ջուր: 77.5 գ
Այլ: 1.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +397.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +593.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +143.1%
հավասար Ճարպեր ~1.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.4g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Տոֆույոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: