Համեմատել Եգիպտացորենի խճաքար և Salisbury steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եգիպտացորենի խճաքար

3

Salisbury steak

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+606.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+807.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+255.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եգիպտացորենի խճաքար

4

Salisbury steak

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+107.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+290.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+367.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1700%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.71mg	0.95mg	72%
Հագեցած ճարպ	0.076g	3.982g	18%
Վիտամին B12		0.41µg	17%
Ֆոսֆոր	14mg	127mg	16%
Ճարպեր	0.49g	10.47g	15%
Սելեն		7.5µg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.081g	4.798g	12%
Նատրիում	227mg	509mg	12%
Խոլեստերին		33mg	11%
Սպիտակուցներ	1.58g	6.98g	11%
Պղինձ	0mg	0.083mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.191g	1.483g	9%
Choline, total	2.6mg	46.8mg	8%
Վիտամին B6	0.028mg	0.131mg	8%
Վիտամին B1	0.143mg	0.059mg	7%
Ցինկ	0.09mg	0.75mg	6%
Մանգան	0.049mg	0.174mg	5%
Օսլա	15.39g	2.53g	5%
Folate, total	27µg	13µg	4%
Կալորիականություն	74kcal	149kcal	4%
Վիտամին B5	0.052mg	0.203mg	3%
Կալիում	27mg	144mg	3%
Մագնեզիում	6mg	17mg	3%
Ածխաջրեր	15.95g	6.78g	3%
Վիտամին B3	1.672mg	1.32mg	2%
Կալցիում	64mg	47mg	2%
Վիտամին E	0.01mg	0.23mg	1%
Վիտամին B2	0.135mg	0.118mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.7µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	14.85g	5.78g	N/A
Վիտամին D		1IU	0%
Շաքար	0.1g	0.26g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.1g	1g	0%
Վիտամին A		2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.284g	N/A
Տրիպտոֆան	0.011mg		0%
Տրեոնին	0.052mg		0%
Իզոլեյցին	0.058mg		0%
Լեյցին	0.228mg		0%
Լիզին	0.031mg		0%
Մեթիոնին	0.029mg		0%
Ֆենիլալանին	0.087mg		0%
Վալին	0.077mg		0%
Հիստիդին	0.048mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.057g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.03g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.252g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորենի խճաքար

2

Սպիտակուցներ: 1.58 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 15.95 գ

Ջուր: 81.22 գ

Այլ: 0.76 գ

Salisbury steak

3

Սպիտակուցներ: 6.98 գ

Ճարպեր: 10.47 գ

Ածխաջրեր: 6.78 գ

Ջուր: 74.19 գ

Այլ: 1.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+135.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+341.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2036.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+107.9%

հավասար Ջուր ~74.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորենի խճաքար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.191 գ

Salisbury steak

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.982 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.798 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5823.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+676.4%