Համեմատել Եգիպտացորենի հաց և Անգլիական մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եգիպտացորենի հաց

4

Անգլիական մաֆին

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+159.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+194%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+76.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+60.8%

հավասար Կալիում ~131mg

հավասար Ցինկ ~0.7mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եգիպտացորենի հաց

10

Անգլիական մաֆին

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0.1mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.181mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	391mg	133mg	37%
Խոլեստերին	57mg	0mg	19%
Հագեցած ճարպ	3.732g	0.259g	16%
Սելեն	8.7µg		16%
Օսլա	35.66g		15%
Երկաթ	1.85mg	0.89mg	12%
Ճարպեր	9.58g	1.8g	12%
Choline, total	58.7mg		11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.494g	0.302g	8%
Կալցիում	135mg	52mg	8%
Վիտամին B12	0.23µg	0.04µg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.963g	0.888g	7%
Նատրիում	599mg	464mg	6%
Մանգան	0.222mg	0.357mg	6%
Պղինձ	0.073mg	0.129mg	6%
Folate, total	55µg	37µg	5%
Կալորիականություն	330kcal	235kcal	5%
Վիտամին A	35µg	0µg	4%
Վիտամին B5	0.579mg	0.446mg	3%
Վիտամին K	3.7µg		3%
Վիտամին B3	2.004mg	1.566mg	3%
Վիտամին B6	0.085mg	0.043mg	3%
Ածխաջրեր	54.46g	46g	3%
Վիտամին E	0.51mg		3%
Վիտամին B2	0.175mg	0.154mg	2%
Սպիտակուցներ	6.59g	7.7g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	2.7g	2%
Վիտամին B1	0.19mg	0.181mg	1%
Մագնեզիում	17mg	21mg	1%
Վիտամին C	0.1mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.16g	43.3g	N/A
Կալիում	133mg	131mg	0%
Շաքար	16.05g		N/A
Ցինկ	0.67mg	0.7mg	0%
Տրանս ճարպ	0.224g		N/A
Տրիպտոֆան	0.059mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.226mg	0.242mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.315mg	0%
Լեյցին	0.658mg	0.553mg	0%
Լիզին	0.324mg	0.241mg	0%
Մեթիոնին	0.157mg	0.139mg	0%
Ֆենիլալանին	0.343mg	0.379mg	0%
Վալին	0.334mg	0.353mg	0%
Հիստիդին	0.167mg	0.17mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.007g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.076g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g		N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.043g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.726g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորենի հաց

2

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Անգլիական մաֆին

3

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 1.8 գ

Ածխաջրեր: 46 գ

Ջուր: 42.1 գ

Այլ: 2.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+432.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+18.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+55.3%

հավասար Այլ ~2.4գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորենի հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ

Անգլիական մաֆին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1057%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+121.1%