Համեմատել Եգիպտացորենի հաց և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Եգիպտացորենի հաց

0

Կարտոֆիլով հաց

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+439.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+114.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14%

հավասար Ֆոսֆոր ~369mg

հավասար Սելեն ~9.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Եգիպտացորենի հաց

5

Կարտոֆիլով հաց

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+53.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+129.1%

հավասար Վիտամին E ~0.47mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.188mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	57mg	0mg	19%
Folate, total	55µg	126µg	18%
Կալիում	133mg	718mg	17%
Հագեցած ճարպ	3.732g	0g	17%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	6.3g	16%
Օսլա	35.66g		15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.963g	0g	13%
Սպիտակուցներ	6.59g	12.5g	12%
Վիտամին B6	0.085mg	0.232mg	11%
Ճարպեր	9.58g	3.13g	10%
Նատրիում	599mg	375mg	10%
18:2 n-6 c,c	1.726g		10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.494g	0g	9%
Ցինկ	0.67mg	1.44mg	7%
Choline, total	58.7mg	18.4mg	7%
Կալցիում	135mg	188mg	5%
Երկաթ	1.85mg	2.25mg	5%
Վիտամին B2	0.175mg	0.106mg	5%
Վիտամին B3	2.004mg	1.25mg	5%
Վիտամին B5	0.579mg	0.817mg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.076g		5%
Կալորիականություն	330kcal	266kcal	3%
Մագնեզիում	17mg	28mg	3%
Ֆոսֆոր	391mg	369mg	3%
Վիտամին B12	0.23µg	0.15µg	3%
Վիտամին K	3.7µg	6.8µg	3%
Ածխաջրեր	54.46g	47.07g	2%
Պղինձ	0.073mg	0.094mg	2%
Վիտամին D	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին A	35µg	24µg	1%
Մանգան	0.222mg	0.253mg	1%
Սելեն	8.7µg	9.5µg	1%
Protein per 100 calories	2g	4.7g	N/A
Calories per 10 g protein	501kcal	213kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5		N/A
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.16g	40.77g	N/A
Վիտամին D	0 IU	2 IU	0%
Շաքար	16.05g	9.38g	N/A
Վիտամին E	0.51mg	0.47mg	0%
Վիտամին B1	0.19mg	0.188mg	0%
Տրանս ճարպ	0.224g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.059mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	0.226mg	0.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.268mg	0%
Լեյցին	0.658mg	0.44mg	0%
Լիզին	0.324mg	0.311mg	0%
Մեթիոնին	0.157mg	0.112mg	0%
Ֆենիլալանին	0.343mg	0.285mg	0%
Վալին	0.334mg	0.305mg	0%
Հիստիդին	0.167mg	0.143mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.043g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորենի հաց

2

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Կարտոֆիլով հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.5 գ

Ճարպեր: 3.13 գ

Ածխաջրեր: 47.07 գ

Ջուր: 33.55 գ

Այլ: 3.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+206.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+15.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.8%