Համեմատել Եգիպտացորենի հաց և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եգիպտացորենի հաց

0

Կարտոֆիլով հաց

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+439.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+114.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14%

հավասար Ֆոսֆոր ~369mg

հավասար Սելեն ~9.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եգիպտացորենի հաց

6

Կարտոֆիլով հաց

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+219%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+129.1%

հավասար Վիտամին E ~0.47mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.188mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	57mg	0mg	19%
Folate, total	55µg	126µg	18%
Կալիում	133mg	718mg	17%
Հագեցած ճարպ	3.732g	0g	17%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	6.3g	16%
Օսլա	35.66g		15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.963g	0g	13%
Սպիտակուցներ	6.59g	12.5g	12%
Վիտամին B6	0.085mg	0.232mg	11%
Ճարպեր	9.58g	3.13g	10%
Նատրիում	599mg	375mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.494g	0g	9%
Ցինկ	0.67mg	1.44mg	7%
Choline, total	58.7mg	18.4mg	7%
Վիտամին B5	0.579mg	0.817mg	5%
Երկաթ	1.85mg	2.25mg	5%
Վիտամին B2	0.175mg	0.106mg	5%
Կալցիում	135mg	188mg	5%
Վիտամին B3	2.004mg	1.25mg	5%
Վիտամին B12	0.23µg	0.15µg	3%
Վիտամին K	3.7µg	6.8µg	3%
Կալորիականություն	330kcal	266kcal	3%
Ֆոսֆոր	391mg	369mg	3%
Մագնեզիում	17mg	28mg	3%
Պղինձ	0.073mg	0.094mg	2%
Ածխաջրեր	54.46g	47.07g	2%
Մանգան	0.222mg	0.253mg	1%
Սելեն	8.7µg	9.5µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին A	35µg	24µg	1%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.16g	40.77g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Շաքար	16.05g	9.38g	N/A
Վիտամին E	0.51mg	0.47mg	0%
Վիտամին B1	0.19mg	0.188mg	0%
Տրանս ճարպ	0.224g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.059mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	0.226mg	0.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.268mg	0%
Լեյցին	0.658mg	0.44mg	0%
Լիզին	0.324mg	0.311mg	0%
Մեթիոնին	0.157mg	0.112mg	0%
Ֆենիլալանին	0.343mg	0.285mg	0%
Վալին	0.334mg	0.305mg	0%
Հիստիդին	0.167mg	0.143mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.076g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.043g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.726g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորենի հաց

2

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Կարտոֆիլով հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.5 գ

Ճարպեր: 3.13 գ

Ածխաջրեր: 47.07 գ

Ջուր: 33.55 գ

Այլ: 3.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+206.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+15.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+65.9%