Համեմատել Եգիպտացորենի հաց և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եգիպտացորենի հաց

5

Ֆիլո

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+421.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+38.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+114.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+167.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եգիպտացորենի հաց

8

Ֆիլո

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+48%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+750.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	391mg	75mg	45%
Վիտամին B1	0.19mg	0.541mg	29%
Սելեն	8.7µg	23.3µg	27%
Խոլեստերին	57mg	0mg	19%
Երկաթ	1.85mg	3.21mg	17%
Օսլա	35.66g		15%
Վիտամին B3	2.004mg	4.073mg	13%
Վիտամին B2	0.175mg	0.341mg	13%
Կալցիում	135mg	11mg	12%
Մանգան	0.222mg	0.476mg	11%
Հագեցած ճարպ	3.732g	1.47g	10%
Վիտամին B12	0.23µg	0µg	10%
Choline, total	58.7mg	6.9mg	9%
Folate, total	55µg	88µg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.963g	0.923g	7%
Վիտամին B5	0.579mg	0.302mg	6%
Ճարպեր	9.58g	6g	6%
Նատրիում	599mg	483mg	5%
Վիտամին A	35µg	0µg	4%
Վիտամին B6	0.085mg	0.03mg	4%
Պղինձ	0.073mg	0.101mg	3%
Վիտամին E	0.51mg	0.08mg	3%
Կալորիականություն	330kcal	299kcal	2%
Ցինկ	0.67mg	0.49mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	1.9g	2%
Կալիում	133mg	74mg	2%
Սպիտակուցներ	6.59g	7.1g	1%
Վիտամին K	3.7µg	2.5µg	1%
Ածխաջրեր	54.46g	52.6g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.494g	3.149g	1%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.16g	50.7g	N/A
Մագնեզիում	17mg	15mg	0%
Շաքար	16.05g	0.18g	N/A
Տրանս ճարպ	0.224g		N/A
Տրիպտոֆան	0.059mg	0.088mg	0%
Տրեոնին	0.226mg	0.194mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.246mg	0%
Լեյցին	0.658mg	0.49mg	0%
Լիզին	0.324mg	0.158mg	0%
Մեթիոնին	0.157mg	0.126mg	0%
Ֆենիլալանին	0.343mg	0.359mg	0%
Վալին	0.334mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.167mg	0.159mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.076g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.043g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.726g		N/A