Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Պապայա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Պապայա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +865%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Պղինձ - 0.045
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 15% 5% 17% 2% 3% 15% 6% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +865%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Պղինձ - 0.045

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18.2%
հավասար Վիտամին E - 0.3
հավասար Վիտամին C - 60.9
հավասար Վիտամին B1 - 0.023
հավասար Վիտամին B3 - 0.357
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 6% 0% 203% 6% 7% 7% 12% 9% 28% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18.2%
հավասար Վիտամին E - 0.3
հավասար Վիտամին C - 60.9
հավասար Վիտամին B1 - 0.023
հավասար Վիտամին B3 - 0.357

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40.9%
հավասար Ջուր - 88.06
հավասար Այլ - 0.39
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.47 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 10.82 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40.9%
հավասար Ջուր - 88.06
հավասար Այլ - 0.39

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +67.4%
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
38% 34% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +67.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +52.9%
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
52% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 4.09 գ
Ֆրուկտոզա: 3.73 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +52.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Պապայա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Պապայա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 9.12g Պապայա
Սպիտակուցներ 0.67g 0.47g Ելակ
Ճարպեր 0.3g 0.26g Ելակ
Ածխաջրեր 7.68g 10.82g Պապայա
Կալորիականություն 32kcal 43kcal Պապայա
Օսլա 0.04g 0g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g 3.73g Պապայա
Շաքար 4.89g 7.82g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.7g Ելակ
Կալցիում 16mg 20mg Պապայա
Երկաթ 0.41mg 0.25mg Ելակ
Մագնեզիում 13mg 21mg Պապայա
Ֆոսֆոր 24mg 10mg Ելակ
Կալիում 153mg 182mg Պապայա
Նատրիում 1mg 8mg Ելակ
Ցինկ 0.14mg 0.08mg Ելակ
Պղինձ 0.048mg 0.045mg Ելակ
Մանգան 0.386mg 0.04mg Ելակ
Սելեն 0.4µg 0.6µg Պապայա
Վիտամին A 12IU 950IU Պապայա
Վիտամին A, RAE 1µg 47µg Պապայա
Վիտամին E 0.29mg 0.3mg Պապայա
Վիտամին C 58.8mg 60.9mg Պապայա
Վիտամին B1 0.024mg 0.023mg Ելակ
Վիտամին B2 0.022mg 0.027mg Պապայա
Վիտամին B3 0.386mg 0.357mg Ելակ
Վիտամին B5 0.125mg 0.191mg Պապայա
Վիտամին B6 0.047mg 0.038mg Ելակ
Folate, total 24µg 37µg Պապայա
Վիտամին K 2.2µg 2.6µg Պապայա
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.008mg
Տրեոնին 0.02mg 0.011mg Ելակ
Իզոլեյցին 0.016mg 0.008mg Ելակ
Լեյցին 0.034mg 0.016mg Ելակ
Լիզին 0.026mg 0.025mg Ելակ
Մեթիոնին 0.002mg 0.002mg
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.009mg Ելակ
Վալին 0.019mg 0.01mg Ելակ
Հիստիդին 0.012mg 0.005mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.081g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 0.072g Պապայա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.058g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Պապայա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ելակ
28%
Պապայա
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
8%
Պապայա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Պապայա
Պապայա is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Պապայա
Պապայա is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Պապայա
Պապայա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 2.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.066g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Պապայա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: