Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եղերդակ և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եղերդակ vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.7% 19% 9% 17% 4.4% 11% 0.26% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 11% 42% 26% 54% 8.7% 23% 4.7% 65% 1.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +215.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +397%
հավասար Սելեն ~0.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0.33% 0% 0% 16% 6.2% 3% 8.7% 9.7% 0% 0% 28% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 320% 14% 0% 27% 24% 28% 53% 66% 0% 5.8% 4.5% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +96000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +292.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +829.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +509.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +581%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եղերդակ Բաթաթ DV% diff.
Վիտամին A 1µg 961µg 107%
Վիտամին C 2.8mg 19.6mg 19%
Վիտամին B6 0.042mg 0.286mg 19%
Մանգան 0.1mg 0.497mg 17%
Վիտամին B5 0.145mg 0.884mg 15%
Պղինձ 0.051mg 0.161mg 12%
Folate, total 37µg 6µg 8%
Վիտամին B3 0.16mg 1.487mg 8%
Կալիում 211mg 475mg 8%
Ածխաջրեր 4g 20.71g 6%
Երկաթ 0.24mg 0.69mg 6%
Վիտամին B2 0.027mg 0.106mg 6%
Վիտամին E 0.71mg 5%
Կալորիականություն 17kcal 90kcal 4%
Վիտամին B1 0.062mg 0.107mg 4%
Ֆոսֆոր 26mg 54mg 4%
Մագնեզիում 10mg 27mg 4%
Օսլա 7.05g 3%
Կալցիում 19mg 38mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Choline, total 13.1mg 2%
Սպիտակուցներ 0.9g 2.01g 2%
Ցինկ 0.16mg 0.32mg 1%
Նատրիում 2mg 36mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.5g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 3.3g 1%
Ճարպեր 0.1g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.9g 17.41g N/A
Շաքար 6.48g N/A
Սելեն 0.2µg 0.2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.024g 0.052g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 0.092g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0.07mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0.118mg 0%
Լիզին 0.035mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.005mg 0.037mg 0%
Ֆենիլալանին 0.022mg 0.114mg 0%
Վալին 0.041mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.48 գ
2% 21% 76%
Սպիտակուցներ: 2.01 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 20.71 գ
Ջուր: 75.78 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +417.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +181.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
36% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +109.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.002g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եղերդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170404/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: