Համեմատել Երշիկ և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Երշիկ

1

Խոզի ուս

9

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+18.1%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-94.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Երշիկ

1

Խոզի ուս

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+2014.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+∞%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1		0.767mg	64%
Նատրիում	1200mg	65mg	49%
Սելեն		25.5µg	46%
Վիտամին B12		0.74µg	31%
Վիտամին B6		0.348mg	27%
Ֆոսֆոր		182mg	26%
Ցինկ		2.7mg	25%
Վիտամին B3		3.833mg	24%
Վիտամին B2		0.275mg	21%
Վիտամին C	14.8mg	0.7mg	16%
Վիտամին B5		0.719mg	14%
Choline, total		60.6mg	11%
Կալիում		302mg	9%
Պղինձ		0.084mg	9%
Վիտամին D		70IU	9%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.7µg	9%
Սպիտակուցներ	13.1g	17.18g	8%
Մագնեզիում		18mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.33g	1.92g	3%
Կալցիում		15mg	2%
Երկաթ	1.24mg	1.05mg	2%
Folate, total		5µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.27g	8.01g	1%
Կալորիականություն	226kcal	236kcal	1%
Վիտամին E		0.19mg	1%
Ածխաջրեր	3.9g	0g	1%
Ճարպեր	17.6g	17.99g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.9g	0g	N/A
Խոլեստերին	70mg	71mg	0%
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Մանգան		0.011mg	0%
Հագեցած ճարպ	6.23g	6.24g	0%
Տրիպտոֆան		0.208mg	0%
Տրեոնին		0.768mg	0%
Իզոլեյցին		0.781mg	0%
Լեյցին		1.36mg	0%
Լիզին		1.531mg	0%
Մեթիոնին		0.441mg	0%
Ֆենիլալանին		0.681mg	0%
Վալին		0.921mg	0%
Հիստիդին		0.656mg	0%