Համեմատել Երշիկ և Կիվանո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Երշիկ

0

Կիվանո

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.8%

հավասար Երկաթ ~1.13mg

հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Երշիկ

1

Կիվանո

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+179.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+∞%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1200mg	2mg	52%
Հագեցած ճարպ	6.23g		28%
Ճարպեր	17.6g	1.26g	25%
Սպիտակուցներ	13.1g	1.78g	23%
Խոլեստերին	70mg		23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.27g		21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.33g		16%
Վիտամին C	14.8mg	5.3mg	11%
Մագնեզիում		40mg	10%
Կալորիականություն	226kcal	44kcal	9%
Վիտամին B6		0.063mg	5%
Ֆոսֆոր		37mg	5%
Ցինկ		0.48mg	4%
Կալիում		123mg	4%
Վիտամին B3		0.565mg	4%
Վիտամին B5		0.183mg	4%
Պղինձ		0.02mg	2%
Մանգան		0.039mg	2%
Վիտամին B1		0.025mg	2%
Երկաթ	1.24mg	1.13mg	1%
Կալցիում		13mg	1%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Վիտամին B2		0.015mg	1%
Folate, total		3µg	1%
Ածխաջրեր	3.9g	7.56g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.9g	7.56g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 13.1 գ

Ճարպեր: 17.6 գ

Ածխաջրեր: 3.9 գ

Ջուր: 62 գ

Այլ: 3.4 գ

Կիվանո

2

Սպիտակուցներ: 1.78 գ

Ճարպեր: 1.26 գ

Ածխաջրեր: 7.56 գ

Ջուր: 88.97 գ

Այլ: 0.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+636%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1296.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+690.7%