Համեմատել Երշիկ և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +226.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1380% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2526.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +1033.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +31% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +8697.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +908.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.9% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 153mg | 3060% | |
| Սելեն | 33.1µg | 60% | |
| Նատրիում | 1200mg | 54mg | 50% |
| Վիտամին B12 | 0.91µg | 38% | |
| Ֆոսֆոր | 203mg | 29% | |
| Հագեցած ճարպ | 6.23g | 0.131g | 28% |
| Ճարպեր | 17.6g | 0.67g | 26% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.27g | 0.094g | 20% |
| Վիտամին B6 | 0.245mg | 19% | |
| Վիտամին C | 14.8mg | 1mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.33g | 0.231g | 14% |
| Վիտամին B3 | 2.063mg | 13% | |
| Կալիում | 413mg | 12% | |
| Choline, total | 65.2mg | 12% | |
| Երկաթ | 1.24mg | 0.38mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 13.1g | 17.81g | 9% |
| Խոլեստերին | 70mg | 43mg | 9% |
| Մագնեզիում | 32mg | 8% | |
| Կալորիականություն | 226kcal | 82kcal | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.076mg | 6% | |
| Վիտամին B2 | 0.065mg | 5% | |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.9µg | 5% | |
| Վիտամին D | 36IU | 5% | |
| Վիտամին E | 0.64mg | 4% | |
| Ցինկ | 0.45mg | 4% | |
| Պղինձ | 0.028mg | 3% | |
| Folate, total | 7µg | 2% | |
| Կալցիում | 16mg | 2% | |
| Մանգան | 0.015mg | 1% | |
| Վիտամին A | 0µg | 12µg | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.9g | 0g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.9g | 0g | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.199mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.781mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.821mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.447mg | 0% | |
| Լիզին | 1.635mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.527mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.695mg | 0% | |
| Վալին | 0.917mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.524mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.064g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.12g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
731%
Mineral Summary Score
20%
38%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 1146mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.099g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձողաձուկ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Ձողաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ձողաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)