Համեմատել Երշիկ և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1166.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.8% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +146.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +626% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +178.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +673.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +43.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +87.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +383% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in price |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.658mg | 184% | |
| Երկաթ | 1.24mg | 15.7mg | 181% |
| Մանգան | 2.517mg | 109% | |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 101% | |
| Folate, total | 375µg | 94% | |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 73% | |
| Մագնեզիում | 280mg | 67% | |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 67% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.33g | 11.255g | 60% |
| Կալիում | 1797mg | 53% | |
| Նատրիում | 1200mg | 2mg | 52% |
| Սպիտակուցներ | 13.1g | 36.49g | 47% |
| Ցինկ | 4.89mg | 44% | |
| Վիտամին K | 47µg | 39% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 9.3g | 37% |
| Սելեն | 17.8µg | 32% | |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 29% | |
| Կալցիում | 277mg | 28% | |
| Խոլեստերին | 70mg | 0mg | 23% |
| Choline, total | 115.9mg | 21% | |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 16% | |
| Հագեցած ճարպ | 6.23g | 2.884g | 15% |
| Կալորիականություն | 226kcal | 446kcal | 11% |
| Վիտամին C | 14.8mg | 6mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 10% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.27g | 4.404g | 10% |
| Ածխաջրեր | 3.9g | 30.16g | 9% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 6% | |
| Ճարպեր | 17.6g | 19.94g | 4% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.9g | 20.86g | N/A |
| Շաքար | 0g | 7.33g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.766mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 0% | |
| Լեյցին | 3.309mg | 0% | |
| Լիզին | 2.706mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 0% | |
| Վալին | 2.029mg | 0% | |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
83%
Mineral Summary Score
20%
244%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 70mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 1198mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.346g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա հում is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Երշիկ is lower in Շաքար (difference - 7.33g)
Which food is cheaper?
Երշիկ is cheaper (difference - $1.9)