Համեմատել Երշիկ և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +118.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.4% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +89.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 482.9µg | 402% | |
| Վիտամին A | 0µg | 469µg | 52% |
| Նատրիում | 1200mg | 79mg | 49% |
| Folate, total | 194µg | 49% | |
| Մանգան | 0.897mg | 39% | |
| Հագեցած ճարպ | 6.23g | 0.063g | 28% |
| Ճարպեր | 17.6g | 0.39g | 26% |
| Խոլեստերին | 70mg | 0mg | 23% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.27g | 0.01g | 21% |
| Սպիտակուցներ | 13.1g | 2.86g | 20% |
| Մագնեզիում | 79mg | 19% | |
| Երկաթ | 1.24mg | 2.71mg | 18% |
| Կալիում | 558mg | 16% | |
| Վիտամին C | 14.8mg | 28.1mg | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.189mg | 15% | |
| Վիտամին B6 | 0.195mg | 15% | |
| Պղինձ | 0.13mg | 14% | |
| Վիտամին E | 2.03mg | 14% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.33g | 0.165g | 14% |
| Կալորիականություն | 226kcal | 23kcal | 10% |
| Կալցիում | 99mg | 10% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.2g | 9% |
| Ֆոսֆոր | 49mg | 7% | |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 7% | |
| Ցինկ | 0.53mg | 5% | |
| Վիտամին B3 | 0.724mg | 5% | |
| Choline, total | 19.3mg | 4% | |
| Սելեն | 1µg | 2% | |
| Վիտամին B5 | 0.065mg | 1% | |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.9g | 1.43g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.9g | 3.63g | 0% |
| Շաքար | 0g | 0.42g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.122mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.223mg | 0% | |
| Լիզին | 0.174mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.053mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.129mg | 0% | |
| Վալին | 0.161mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.064mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.1 գ
Ճարպեր:
17.6 գ
Ածխաջրեր:
3.9 գ
Ջուր:
62 գ
Այլ:
3.4 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +358% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4412.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +97.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +47.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.33 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +82600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1312.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99% |