Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երուսաղեմի կանկար vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +108.3%
հավասար Պղինձ - 0.127
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 19% 30% 1% 9% 43% 17% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +108.3%
հավասար Պղինձ - 0.127

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +42465%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1000%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 511% 22% 0% 30% 13% 26% 12% 18% 15% 12% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +42465%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1000%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.4%
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +400%
80% 20%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +400%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երուսաղեմի կանկար Դդում
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երուսաղեմի կանկար Դդում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.84g 6g Երուսաղեմի կանկար
Սպիտակուցներ 2g 1g Երուսաղեմի կանկար
Ճարպեր 0.01g 0.1g Դդում
Ածխաջրեր 17.44g 6.5g Երուսաղեմի կանկար
Կալորիականություն 73kcal 26kcal Երուսաղեմի կանկար
Շաքար 9.6g 2.76g Դդում
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0.5g Երուսաղեմի կանկար
Կալցիում 14mg 21mg Դդում
Երկաթ 3.4mg 0.8mg Երուսաղեմի կանկար
Մագնեզիում 17mg 12mg Երուսաղեմի կանկար
Ֆոսֆոր 78mg 44mg Երուսաղեմի կանկար
Կալիում 429mg 340mg Երուսաղեմի կանկար
Նատրիում 4mg 1mg Դդում
Ցինկ 0.12mg 0.32mg Դդում
Պղինձ 0.14mg 0.127mg Երուսաղեմի կանկար
Մանգան 0.06mg 0.125mg Դդում
Սելեն 0.7µg 0.3µg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին A 20IU 8513IU Դդում
Վիտամին A, RAE 1µg 426µg Դդում
Վիտամին E 0.19mg 1.06mg Դդում
Վիտամին C 4mg 9mg Դդում
Վիտամին B1 0.2mg 0.05mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B2 0.06mg 0.11mg Դդում
Վիտամին B3 1.3mg 0.6mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B5 0.397mg 0.298mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B6 0.077mg 0.061mg Երուսաղեմի կանկար
Folate, total 13µg 16µg Դդում
Վիտամին K 0.1µg 1.1µg Դդում
Տրիպտոֆան 0.012mg Դդում
Տրեոնին 0.029mg Դդում
Իզոլեյցին 0.031mg Դդում
Լեյցին 0.046mg Դդում
Լիզին 0.054mg Դդում
Մեթիոնին 0.011mg Դդում
Ֆենիլալանին 0.032mg Դդում
Վալին 0.035mg Դդում
Հիստիդին 0.016mg Դդում
Հագեցած ճարպ 0g 0.052g Երուսաղեմի կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.013g Դդում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001g 0.005g Դդում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երուսաղեմի կանկար Դդում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Երուսաղեմի կանկար
55%
Դդում
Mineral Summary Score
28%
Երուսաղեմի կանկար
16%
Դդում

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.052g)
Which food is lower in glycemic index?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Դդում
Դդում is lower in Շաքար (difference - 6.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is cheaper?
Դդում
Դդում is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: