Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Կիվանո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երուսաղեմի կանկար vs Կիվանո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3.9% 11% 42% 6.7% 13% 16% 0.26% 5.1% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
հավասար Կալցիում ~13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 2.3% 0% 0% 6.3% 3.5% 11% 11% 15% 0% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երուսաղեմի կանկար Կիվանո DV% diff.
Երկաթ 3.4mg 1.13mg 28%
Վիտամին B1 0.2mg 0.025mg 15%
Պղինձ 0.14mg 0.02mg 13%
Կալիում 429mg 123mg 9%
Ֆոսֆոր 78mg 37mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 6%
Choline, total 30mg 5%
Վիտամին B3 1.3mg 0.565mg 5%
Մագնեզիում 17mg 40mg 5%
Վիտամին B5 0.397mg 0.183mg 4%
Վիտամին B2 0.06mg 0.015mg 3%
Folate, total 13µg 3µg 3%
Ցինկ 0.12mg 0.48mg 3%
Ածխաջրեր 17.44g 7.56g 3%
Ճարպեր 0.01g 1.26g 2%
Վիտամին A 1µg 7µg 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Մանգան 0.06mg 0.039mg 1%
Սելեն 0.7µg 1%
Վիտամին C 4mg 5.3mg 1%
Վիտամին B6 0.077mg 0.063mg 1%
Կալորիականություն 73kcal 44kcal 1%
Սպիտակուցներ 2g 1.78g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.84g 7.56g N/A
Կալցիում 14mg 13mg 0%
Շաքար 9.6g N/A
Նատրիում 4mg 2mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +490.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12500%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: