Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Երուսաղեմի կանկար
  5. Compare
  6. Երուսաղեմի կանկար vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երուսաղեմի կանկար vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +529.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +561.7%
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +327.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +280.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +76.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երուսաղեմի կանկար Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Երկաթ 3.4mg 0.54mg 36%
Վիտամին B6 0.077mg 0.293mg 17%
Մանգան 0.06mg 0.397mg 15%
Վիտամին C 4mg 17.1mg 15%
Կալիում 429mg 816mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 4.1g 10%
Վիտամին B1 0.2mg 0.112mg 7%
Վիտամին B3 1.3mg 0.552mg 5%
Պղինձ 0.14mg 0.178mg 4%
Folate, total 13µg 23µg 3%
Ածխաջրեր 17.44g 27.88g 3%
Ֆոսֆոր 78mg 55mg 3%
Choline, total 30mg 16.5mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.3µg 2%
Վիտամին B5 0.397mg 0.314mg 2%
Վիտամին B2 0.06mg 0.032mg 2%
Կալորիականություն 73kcal 118kcal 2%
Վիտամին E 0.19mg 0.35mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001g 0.076g 1%
Սպիտակուցներ 2g 1.53g 1%
Ցինկ 0.12mg 0.24mg 1%
Մագնեզիում 17mg 21mg 1%
Վիտամին A 1µg 7µg 1%
Ճարպեր 0.01g 0.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.84g 23.78g N/A
Կալցիում 14mg 17mg 0%
Շաքար 9.6g 0.5g N/A
Նատրիում 4mg 9mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.006g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0%
Լիզին 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0%
Վալին 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +59.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7500%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: