Համեմատել Եփած լոբի և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եփած լոբի

4

Alaska pollock

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+255.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+165%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1316.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+145%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+673.7%

հավասար Նատրիում ~419mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եփած լոբի

3

Alaska pollock

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+355.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+867.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+265.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.66µg	153%
Սելեն	5.7µg	44.1µg	70%
Սպիտակուցներ	5.54g	23.48g	36%
Խոլեստերին	5mg	86mg	27%
Ֆոսֆոր	109mg	267mg	23%
Վիտամին B3	0.408mg	3.949mg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	5.5g	0g	22%
Երկաթ	1.99mg	0.56mg	18%
Վիտամին B6	0.09mg	0.329mg	18%
Choline, total		91.6mg	17%
Վիտամին B2	0.049mg	0.223mg	13%
Folate, total	48µg	3µg	11%
Պղինձ	0.159mg	0.06mg	11%
Մանգան	0.255mg	0.018mg	10%
Մագնեզիում	43mg	81mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.948g	0.159g	8%
Ածխաջրեր	21.63g	0g	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.3µg	7%
Վիտամին B1	0.136mg	0.054mg	7%
Վիտամին D	0IU	51IU	6%
Վիտամին B5	0.155mg	0.432mg	6%
Ճարպեր	5.15g	1.18g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.133g	0.134g	5%
Կալորիականություն	155kcal	111kcal	2%
Վիտամին E		0.28mg	2%
Վիտամին A	0µg	17µg	2%
Կալիում	358mg	430mg	2%
Ցինկ	0.73mg	0.57mg	1%
Կալցիում	61mg	72mg	1%
Վիտամին C	1.1mg	0mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.74g	0.583g	1%
Զուտ ածխաջրեր	16.13g	0g	N/A
Նատրիում	422mg	419mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.067mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	1.082mg	0%
Լեյցին	0.428mg	1.908mg	0%
Լիզին	0.379mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.086mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.287mg	0.917mg	0%
Վալին	0.282mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.153mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 5.54 գ

Ճարպեր: 5.15 գ

Ածխաջրեր: 21.63 գ

Ջուր: 65.17 գ

Այլ: 2.51 գ

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+48.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+323.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1491.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+26.9%