Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Այծ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Այծ
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.1% 36% 140% 101% 144% 86% 11% 5.5% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +507.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +621.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +107%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Այծ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.8% 0% 23% 141% 74% 0% 0% 149% 3% 3.8% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +868.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Այծ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.19µg 50%
Վիտամին B2 0.049mg 0.61mg 43%
Սպիտակուցներ 5.54g 27.1g 43%
Ցինկ 0.73mg 5.27mg 41%
Խոլեստերին 5mg 75mg 23%
Երկաթ 1.99mg 3.73mg 22%
Վիտամին B3 0.408mg 3.95mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 0g 22%
Choline, total 106.4mg 19%
Պղինձ 0.159mg 0.303mg 16%
Նատրիում 422mg 86mg 15%
Ֆոսֆոր 109mg 201mg 13%
Folate, total 48µg 5µg 11%
Սելեն 5.7µg 11.8µg 11%
Մագնեզիում 43mg 0mg 10%
Մանգան 0.255mg 0.042mg 9%
Ածխաջրեր 21.63g 0g 7%
Վիտամին B6 0.09mg 0mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.948g 0.93g 5%
Կալցիում 61mg 17mg 4%
Վիտամին B1 0.136mg 0.09mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.23g 3%
Վիտամին B5 0.155mg 3%
Ճարպեր 5.15g 3.03g 3%
Վիտամին E 0.34mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 1.36g 2%
Կալորիականություն 155kcal 143kcal 1%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Կալիում 358mg 405mg 1%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 1.29mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 1.371mg 0%
Լեյցին 0.428mg 2.258mg 0%
Լիզին 0.379mg 2.016mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.941mg 0%
Վալին 0.282mg 1.452mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.565mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Այծ
2
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +389.2%
հավասար Ջուր ~68.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Այծ
1
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +221.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: