Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +119.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +84.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 99
հավասար Ցինկ - 0.66
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +119.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +84.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 99
հավասար Ցինկ - 0.66

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +679.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +335.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +679.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +335.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +194.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +482.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +392.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +267.3%
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +194.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +482.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +392.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +267.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +446.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.9%
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +446.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Եգիպտացորենի ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Եգիպտացորենի ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 75.55g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 5.54g 7.11g Եգիպտացորենի ալյուր
Ճարպեր 5.15g 1.75g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 21.63g 79.45g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 155kcal 370kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 3.9g Եփած լոբի
Կալցիում 61mg 3mg Եփած լոբի
Երկաթ 1.99mg 4.36mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 43mg 32mg Եփած լոբի
Ֆոսֆոր 109mg 99mg Եփած լոբի
Կալիում 358mg 142mg Եփած լոբի
Նատրիում 422mg 7mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ցինկ 0.73mg 0.66mg Եփած լոբի
Պղինձ 0.159mg 0.076mg Եփած լոբի
Մանգան 0.255mg 0.174mg Եփած լոբի
Սելեն 5.7µg 10.5µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 0IU 214IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 0µg 11µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.12mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին C 1.1mg 0mg Եփած լոբի
Վիտամին B1 0.136mg 0.551mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.049mg 0.382mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 0.408mg 4.968mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.155mg 0.24mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B6 0.09mg 0.182mg Եգիպտացորենի ալյուր
Folate, total 48µg 209µg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.038mg Եփած լոբի
Տրեոնին 0.228mg 0.172mg Եփած լոբի
Իզոլեյցին 0.242mg 0.242mg
Լեյցին 0.428mg 1.006mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.379mg 0.105mg Եփած լոբի
Մեթիոնին 0.086mg 0.162mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.366mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վալին 0.282mg 0.337mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հիստիդին 0.153mg 0.172mg Եգիպտացորենի ալյուր
Խոլեստերին 5mg 0mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հագեցած ճարպ 1.948g 0.22g Եգիպտացորենի ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 0.39g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.828g Եգիպտացորենի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Եգիպտացորենի ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Եփած լոբի
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.61g)
Which food is lower in glycemic index?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 415mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.728g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: