Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +306.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58%
հավասար Պղինձ - 0.146
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +306.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58%
հավասար Պղինձ - 0.146

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +131.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +131.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +730.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +483.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.1%
հավասար Ածխաջրեր - 19.94
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +730.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +483.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.1%
հավասար Ածխաջրեր - 19.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1034.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +293.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1034.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +293.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Հնդկաձավար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Հնդկաձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 17.24g Հնդկաձավար
Սպիտակուցներ 5.54g 3.38g Եփած լոբի
Ճարպեր 5.15g 0.62g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 21.63g 19.94g Եփած լոբի
Կալորիականություն 155kcal 92kcal Եփած լոբի
Ֆրուկտոզա 0.1g Հնդկաձավար
Շաքար 0.9g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 2.7g Եփած լոբի
Կալցիում 61mg 7mg Եփած լոբի
Երկաթ 1.99mg 0.8mg Եփած լոբի
Մագնեզիում 43mg 51mg Հնդկաձավար
Ֆոսֆոր 109mg 70mg Եփած լոբի
Կալիում 358mg 88mg Եփած լոբի
Նատրիում 422mg 4mg Հնդկաձավար
Ցինկ 0.73mg 0.61mg Եփած լոբի
Պղինձ 0.159mg 0.146mg Եփած լոբի
Մանգան 0.255mg 0.403mg Հնդկաձավար
Սելեն 5.7µg 2.2µg Եփած լոբի
Վիտամին E 0.09mg Հնդկաձավար
Վիտամին C 1.1mg 0mg Եփած լոբի
Վիտամին B1 0.136mg 0.04mg Եփած լոբի
Վիտամին B2 0.049mg 0.039mg Եփած լոբի
Վիտամին B3 0.408mg 0.94mg Հնդկաձավար
Վիտամին B5 0.155mg 0.359mg Հնդկաձավար
Վիտամին B6 0.09mg 0.077mg Եփած լոբի
Folate, total 48µg 14µg Եփած լոբի
Վիտամին K 1.9µg Հնդկաձավար
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.049mg Եփած լոբի
Տրեոնին 0.228mg 0.129mg Եփած լոբի
Իզոլեյցին 0.242mg 0.127mg Եփած լոբի
Լեյցին 0.428mg 0.212mg Եփած լոբի
Լիզին 0.379mg 0.172mg Եփած լոբի
Մեթիոնին 0.086mg 0.044mg Եփած լոբի
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.133mg Եփած լոբի
Վալին 0.282mg 0.173mg Եփած լոբի
Հիստիդին 0.153mg 0.079mg Եփած լոբի
Խոլեստերին 5mg 0mg Հնդկաձավար
Հագեցած ճարպ 1.948g 0.134g Հնդկաձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 0.188g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.188g Եփած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Հնդկաձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Եփած լոբի
8%
Հնդկաձավար
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
24%
Հնդկաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 418mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.814g)
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.9g)
Which food is lower in glycemic index?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: