Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Ձիու միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Ձիու միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1059.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +136.8%
հավասար Կալիում ~379mg
հավասար Պղինձ ~0.171mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1086.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Ձիու միս DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.16µg 132%
Սպիտակուցներ 5.54g 28.14g 45%
Երկաթ 1.99mg 5.03mg 38%
Վիտամին B3 0.408mg 4.84mg 28%
Ցինկ 0.73mg 3.82mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 0g 22%
Խոլեստերին 5mg 68mg 21%
Ֆոսֆոր 109mg 247mg 20%
Վիտամին B6 0.09mg 0.33mg 18%
Նատրիում 422mg 55mg 16%
Սելեն 5.7µg 13.5µg 14%
Folate, total 48µg 12%
Մանգան 0.255mg 0.022mg 10%
Ածխաջրեր 21.63g 0g 7%
Վիտամին B2 0.049mg 0.12mg 5%
Կալցիում 61mg 8mg 5%
Մագնեզիում 43mg 25mg 4%
Վիտամին B5 0.155mg 3%
Վիտամին B1 0.136mg 0.1mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.85g 1%
Կալորիականություն 155kcal 175kcal 1%
Պղինձ 0.159mg 0.171mg 1%
Կալիում 358mg 379mg 1%
Վիտամին C 1.1mg 2mg 1%
Ճարպեր 5.15g 6.05g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1.948g 1.9g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 2.12g 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.349mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 1.262mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 1.334mg 0%
Լեյցին 0.428mg 2.232mg 0%
Լիզին 0.379mg 2.398mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.623mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 1.157mg 0%
Վալին 0.282mg 1.458mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 1.081mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
28% 6% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 28.14 գ
Ճարպեր: 6.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.98 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +407.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.5%
հավասար Ջուր ~63.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.9g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.12g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Ձիու միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: