Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Նյոշատել (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1430.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +271%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Նյոշատել (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.948g 12.79g 49%
Ճարպեր 5.15g 22.78g 27%
Վիտամին A 0µg 241µg 27%
Երկաթ 1.99mg 0.13mg 23%
Խոլեստերին 5mg 74mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 0g 22%
Պղինձ 0.159mg 0.027mg 15%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Մանգան 0.255mg 0.011mg 11%
Վիտամին B1 0.136mg 0.022mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 5.784g 9%
Folate, total 48µg 14µg 9%
Վիտամին B5 0.155mg 0.575mg 8%
Մագնեզիում 43mg 10mg 8%
Վիտամին B2 0.049mg 0.155mg 8%
Սպիտակուցներ 5.54g 9.15g 7%
Կալիում 358mg 152mg 6%
Կալցիում 61mg 117mg 6%
Ածխաջրեր 21.63g 3.59g 6%
Կալորիականություն 155kcal 253kcal 5%
Սելեն 5.7µg 3µg 5%
Ֆոսֆոր 109mg 138mg 4%
Վիտամին B6 0.09mg 0.041mg 4%
Նատրիում 422mg 334mg 4%
Վիտամին E 0.4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.97g 2%
Ցինկ 0.73mg 0.82mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Վիտամին B3 0.408mg 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 3.59g N/A
Շաքար 3.19g N/A
Օսլա 0.5g 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.106mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.359mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.501mg 0%
Լեյցին 0.428mg 1.013mg 0%
Լիզին 0.379mg 0.875mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.294mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.448mg 0%
Վալին 0.282mg 0.609mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.27mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +502.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +342.3%
հավասար Ջուր ~63.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: