Համեմատել Եփած լոբի և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եփած լոբի

5

Ոչխարի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+388.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+254.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+244%

հավասար Ցինկ ~0.66mg

հավասար Նատրիում ~415mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եփած լոբի

4

Ոչխարի պանիր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1279.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.948g	20.639g	85%
Վիտամին B2	0.049mg	0.676mg	48%
Վիտամին A	0µg	407µg	45%
Պղինձ	0.159mg	0.564mg	45%
Ճարպեր	5.15g	29.84g	38%
Ֆոսֆոր	109mg	375mg	38%
Սպիտակուցներ	5.54g	21.58g	32%
Խոլեստերին	5mg	79mg	25%
Կալցիում	61mg	298mg	24%
Բջջանյութ(Fiber)	5.5g	0g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.133g	6.808g	12%
Folate, total	48µg	2µg	12%
Կալորիականություն	155kcal	364kcal	10%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Մանգան	0.255mg	0.093mg	7%
Ածխաջրեր	21.63g	0.12g	7%
Կալիում	358mg	158mg	6%
Երկաթ	1.99mg	1.62mg	5%
Վիտամին B3	0.408mg	1.148mg	5%
Վիտամին B1	0.136mg	0.072mg	5%
Choline, total		15.4mg	3%
Սելեն	5.7µg	3.8µg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	0IU	22IU	3%
Մագնեզիում	43mg	29mg	3%
Վիտամին K		2.5µg	2%
Վիտամին E		0.26mg	2%
Վիտամին B6	0.09mg	0.06mg	2%
Վիտամին C	1.1mg	0mg	1%
Վիտամին B5	0.155mg	0.19mg	1%
Ցինկ	0.73mg	0.66mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	16.13g	0.12g	N/A
Շաքար		0.12g	N/A
Նատրիում	422mg	415mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.74g	0.709g	0%
Տրիպտոֆան	0.067mg	0.227mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.805mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.893mg	0%
Լեյցին	0.428mg	1.861mg	0%
Լիզին	0.379mg	1.549mg	0%
Մեթիոնին	0.086mg	0.575mg	0%
Ֆենիլալանին	0.287mg	0.859mg	0%
Վալին	0.282mg	1.485mg	0%
Հիստիդին	0.153mg	0.589mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

2

Սպիտակուցներ: 5.54 գ

Ճարպեր: 5.15 գ

Ածխաջրեր: 21.63 գ

Ջուր: 65.17 գ

Այլ: 2.51 գ

Ոչխարի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+17925%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+43.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+289.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+479.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+17.1%