Համեմատել Եփած լոբի և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եփած լոբի

6

Պանիր կամամբեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+115%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+503%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+657.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+571.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+536.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+226%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+218.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+154.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եփած լոբի

2

Պանիր կամամբեր

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+385.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+895.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+29.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.948g	15.259g	61%
Վիտամին B12	0µg	1.3µg	54%
Վիտամին B2	0.049mg	0.488mg	34%
Ֆոսֆոր	109mg	347mg	34%
Կալցիում	61mg	388mg	33%
Սպիտակուցներ	5.54g	19.8g	29%
Ճարպեր	5.15g	24.26g	29%
Վիտամին A	0µg	241µg	27%
Վիտամին B5	0.155mg	1.364mg	24%
Խոլեստերին	5mg	72mg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	5.5g	0g	22%
Երկաթ	1.99mg	0.33mg	21%
Նատրիում	422mg	842mg	18%
Սելեն	5.7µg	14.5µg	16%
Պղինձ	0.159mg	0.021mg	15%
Ցինկ	0.73mg	2.38mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.133g	7.023g	12%
Վիտամին B6	0.09mg	0.227mg	11%
Մանգան	0.255mg	0.038mg	9%
Վիտամին B1	0.136mg	0.028mg	9%
Կալորիականություն	155kcal	300kcal	7%
Ածխաջրեր	21.63g	0.46g	7%
Կալիում	358mg	187mg	5%
Մագնեզիում	43mg	20mg	5%
Folate, total	48µg	62µg	4%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Վիտամին D	0IU	18IU	2%
Վիտամին K		2µg	2%
Վիտամին E		0.21mg	1%
Վիտամին C	1.1mg	0mg	1%
Վիտամին B3	0.408mg	0.63mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	16.13g	0.46g	N/A
Շաքար		0.46g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.74g	0.724g	0%
Տրիպտոֆան	0.067mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.968mg	0%
Լեյցին	0.428mg	1.84mg	0%
Լիզին	0.379mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.086mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.287mg	1.105mg	0%
Վալին	0.282mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.153mg	0.683mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

2

Սպիտակուցներ: 5.54 գ

Ճարպեր: 5.15 գ

Ածխաջրեր: 21.63 գ

Ջուր: 65.17 գ

Այլ: 2.51 գ

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+4602.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+257.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+371.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+46.6%