Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +114%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.3%
հավասար Մագնեզիում ~41mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +279.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +361.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +127.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1255.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +195.3%
հավասար Այլ ~2.64գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3924.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1093.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Սալորաչիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Սալորաչիր DV% diff.
Վիտամին K 59.5µg 50%
Նատրիում 422mg 2mg 18%
Ֆրուկտոզա 12.45g 16%
Ածխաջրեր 21.63g 63.88g 14%
Պղինձ 0.159mg 0.281mg 14%
Երկաթ 1.99mg 0.93mg 13%
Կալիում 358mg 732mg 11%
Folate, total 48µg 4µg 11%
Վիտամին B2 0.049mg 0.186mg 11%
Սելեն 5.7µg 0.3µg 10%
Վիտամին B6 0.09mg 0.205mg 9%
Վիտամին B3 0.408mg 1.882mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.948g 0.088g 8%
Սպիտակուցներ 5.54g 2.18g 7%
Ճարպեր 5.15g 0.38g 7%
Վիտամին B1 0.136mg 0.051mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 7.1g 6%
Ֆոսֆոր 109mg 69mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.062g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 0.053g 5%
Վիտամին B5 0.155mg 0.422mg 5%
Կալորիականություն 155kcal 240kcal 4%
Վիտամին A 0µg 39µg 4%
Վիտամին E 0.43mg 3%
Ցինկ 0.73mg 0.44mg 3%
Մանգան 0.255mg 0.299mg 2%
Choline, total 10.1mg 2%
Օսլա 5.11g 2%
Կալցիում 61mg 43mg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին C 1.1mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 56.78g N/A
Մագնեզիում 43mg 41mg 0%
Շաքար 38.13g N/A
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.041mg 0%
Լեյցին 0.428mg 0.066mg 0%
Լիզին 0.379mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.052mg 0%
Վալին 0.282mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.153mg 0.027mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Սալորաչիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Եփած լոբի
26%
Սալորաչիր
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
32%
Սալորաչիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Նատրիում (difference - 420mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.86g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in vitamins?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 38.13g)
Which food is cheaper?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: