Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Էդամ (պանիր)
  5. Compare
  6. Էդամ (պանիր) vs. Game raw

Համեմատել Էդամ (պանիր) և Game raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էդամ (պանիր) vs Game raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 28% 128% 84% 57% 87% 6.7% 5.3% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14520%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +602.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +272.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 55% 111% 119% 0% 85% 789% 2.8% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +494.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7668.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +386.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +309.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էդամ (պանիր) Game raw DV% diff.
Վիտամին B12 1.54µg 6.31µg 199%
Հագեցած ճարպ 17.572g 0.95g 76%
Կալցիում 731mg 5mg 73%
Ֆոսֆոր 536mg 202mg 48%
Ճարպեր 27.8g 2.42g 39%
Վիտամին B3 0.082mg 6.37mg 39%
Երկաթ 0.44mg 3.4mg 37%
Նատրիում 812mg 51mg 33%
Վիտամին A 243µg 0µg 27%
Պղինձ 0.036mg 0.253mg 24%
Վիտամին B6 0.076mg 0.37mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125g 0.67g 19%
Վիտամին B1 0.037mg 0.22mg 15%
Ցինկ 3.75mg 2.09mg 15%
Կալորիականություն 357kcal 120kcal 12%
Սելեն 14.5µg 9.7µg 9%
Վիտամին B2 0.389mg 0.48mg 7%
Վիտամին B5 0.281mg 6%
Սպիտակուցներ 24.99g 22.96g 4%
Կալիում 188mg 318mg 4%
Folate, total 16µg 4µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Մագնեզիում 30mg 23mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 0.47g 1%
Մանգան 0.011mg 0.041mg 1%
Խոլեստերին 89mg 85mg 1%
Վիտամին K 2.3µg 1.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.43g 0g N/A
Ածխաջրեր 1.43g 0g 0%
Շաքար 1.43g 0g N/A
Վիտամին E 0.24mg 0.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.932mg 1.08mg 0%
Իզոլեյցին 1.308mg 0.908mg 0%
Լեյցին 2.57mg 1.951mg 0%
Լիզին 2.66mg 2.006mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.566mg 0%
Ֆենիլալանին 1.434mg 0.937mg 0%
Վալին 1.81mg 1.073mg 0%
Հիստիդին 1.034mg 1.135mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1048.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +301.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Game raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: