Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Էդամ (պանիր)
  5. Compare
  6. Էդամ (պանիր) vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Էդամ (պանիր) և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էդամ (պանիր) vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3747.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +443.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +425.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1165.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +286.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6136.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1797.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7756.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1004.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +737.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~16.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էդամ (պանիր) Աղի կրեկեր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.572g 1.653g 72%
Կալցիում 731mg 19mg 71%
Երկաթ 0.44mg 5.57mg 64%
Ֆոսֆոր 536mg 102mg 62%
Վիտամին B12 1.54µg 0.09µg 60%
Վիտամին B1 0.037mg 0.702mg 55%
Վիտամին B3 0.082mg 6.442mg 40%
Սպիտակուցներ 24.99g 9.46g 31%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Folate, total 16µg 134µg 30%
Ճարպեր 27.8g 8.64g 29%
Մանգան 0.011mg 0.686mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 4.835g 28%
Ցինկ 3.75mg 0.69mg 28%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին A 243µg 1µg 27%
Ածխաջրեր 1.43g 74.05g 24%
Վիտամին K 2.3µg 25.4µg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125g 1.986g 15%
Պղինձ 0.036mg 0.139mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Սելեն 14.5µg 10.3µg 8%
Վիտամին B2 0.389mg 0.487mg 8%
Վիտամին E 0.24mg 1.15mg 6%
Նատրիում 812mg 941mg 6%
Վիտամին B5 0.281mg 0.536mg 5%
Կալորիականություն 357kcal 418kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Մագնեզիում 30mg 23mg 2%
Վիտամին B6 0.076mg 0.086mg 1%
Կալիում 188mg 152mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.43g 71.25g N/A
Շաքար 1.43g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Choline, total 15.4mg 16.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.932mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 1.308mg 0.333mg 0%
Լեյցին 2.57mg 0.652mg 0%
Լիզին 2.66mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 1.434mg 0.45mg 0%
Վալին 1.81mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 1.034mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +221.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +723%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5078.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +309.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +627.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: