Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Էդամ (պանիր) և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էդամ (պանիր) vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3961.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +71%
հավասար Նատրիում ~731mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1435.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3863.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +294.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էդամ (պանիր) Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Կալցիում 731mg 18mg 71%
Ֆոսֆոր 536mg 142mg 56%
Վիտամին B1 0.037mg 0.568mg 44%
Հագեցած ճարպ 17.572g 11.27g 29%
Վիտամին A 243µg 0µg 27%
Վիտամին B12 1.54µg 0.91µg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 4.03g 22%
Սպիտակուցներ 24.99g 14.25g 21%
Վիտամին B3 0.082mg 3.25mg 20%
Սելեն 14.5µg 24.8µg 19%
Ցինկ 3.75mg 1.79mg 18%
Վիտամին B6 0.076mg 0.3mg 17%
Վիտամին B2 0.389mg 0.168mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125g 14.34g 16%
Երկաթ 0.44mg 1.18mg 9%
Պղինձ 0.036mg 0.08mg 5%
Ճարպեր 27.8g 31.33g 5%
Վիտամին B5 0.281mg 0.51mg 5%
Մագնեզիում 30mg 14mg 4%
Նատրիում 812mg 731mg 4%
Խոլեստերին 89mg 76mg 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Կալիում 188mg 253mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Մանգան 0.011mg 0.058mg 2%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Folate, total 16µg 8µg 2%
Կալորիականություն 357kcal 346kcal 1%
Ածխաջրեր 1.43g 0.65g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.43g 0.65g N/A
Շաքար 1.43g N/A
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.932mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 1.308mg 0.52mg 0%
Լեյցին 2.57mg 0.956mg 0%
Լիզին 2.66mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 1.434mg 0.477mg 0%
Վալին 1.81mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 1.034mg 0.411mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +506%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: