Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Էդամ (պանիր) և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էդամ (պանիր) vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +530%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +562.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1431.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2513.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9309.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1578.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2645.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +579.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +402.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3806.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +535.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էդամ (պանիր) Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 16µg 625µg 152%
Պղինձ 0.036mg 0.941mg 101%
Երկաթ 0.44mg 6.74mg 79%
Հագեցած ճարպ 17.572g 0.348g 78%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 16.3g 65%
Վիտամին B12 1.54µg 0µg 64%
Կալցիում 731mg 132mg 60%
Վիտամին B1 0.037mg 0.621mg 49%
Մանգան 0.011mg 1.035mg 45%
Ճարպեր 27.8g 1.15g 41%
Մագնեզիում 30mg 189mg 38%
Նատրիում 812mg 15mg 35%
Վիտամին B5 0.281mg 1.91mg 33%
Կալիում 188mg 1246mg 31%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Վիտամին A 243µg 6µg 26%
Վիտամին B6 0.076mg 0.382mg 24%
Ֆոսֆոր 536mg 367mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125g 0.161g 20%
Ածխաջրեր 1.43g 62.62g 20%
Choline, total 15.4mg 97.9mg 15%
Վիտամին B3 0.082mg 2.251mg 14%
Վիտամին B2 0.389mg 0.233mg 12%
Սելեն 14.5µg 8.2µg 11%
Ցինկ 3.75mg 2.68mg 10%
Վիտամին K 2.3µg 9µg 6%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Սպիտակուցներ 24.99g 23.86g 2%
Վիտամին E 0.24mg 0.51mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 0.384g 2%
Կալորիականություն 357kcal 347kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.43g 46.32g N/A
Շաքար 1.43g 6.6g N/A
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.932mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 1.308mg 1.008mg 0%
Լեյցին 2.57mg 1.847mg 0%
Լիզին 2.66mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 1.434mg 1.443mg 0%
Վալին 1.81mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 1.034mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2317.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +359.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4279%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4946.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: