Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Эдам (сыр) или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Эдам (сыр) vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше КальцийКальций +453.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +39.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +46%
Содержит больше СеленСелен +76.8%
Содержит больше МагнийМагний +530%
Содержит больше КалийКалий +562.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1431.8%
Содержит больше МедьМедь +2513.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Содержит больше МарганецМарганец +9309.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3950%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +67%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +112.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1578.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2645.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +579.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +402.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +291.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3806.3%
Содержит больше ХолинХолин +535.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эдам (сыр) Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 16µg 625µg 152%
Медь 0.036mg 0.941mg 101%
Железо 0.44mg 6.74mg 79%
Насыщенные жиры 17.572g 0.348g 78%
Клетчатка 0g 16.3g 65%
Витамин B12 1.54µg 0µg 64%
Кальций 731mg 132mg 60%
Витамин B1 0.037mg 0.621mg 49%
Марганец 0.011mg 1.035mg 45%
Жиры 27.8g 1.15g 41%
Магний 30mg 189mg 38%
Натрий 812mg 15mg 35%
Витамин B5 0.281mg 1.91mg 33%
Калий 188mg 1246mg 31%
Холестерин 89mg 0mg 30%
Витамин A 243µg 6µg 26%
Витамин B6 0.076mg 0.382mg 24%
Фосфор 536mg 367mg 24%
Мононенасыщенные жиры 8.125g 0.161g 20%
Углеводы 1.43g 62.62g 20%
Холин 15.4mg 97.9mg 15%
Витамин B3 0.082mg 2.251mg 14%
Витамин B2 0.389mg 0.233mg 12%
Селен 14.5µg 8.2µg 11%
Цинк 3.75mg 2.68mg 10%
Витамин K 2.3µg 9µg 6%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Белки 24.99g 23.86g 2%
Витамин E 0.24mg 0.51mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.665g 0.384g 2%
Калорийность 357kcal 347kcal 1%
Чистые углеводы 1.43g 46.32g N/A
Сахар 1.43g 6.6g N/A
Триптофан 0.352mg 0.26mg 0%
Треонин 0.932mg 0.782mg 0%
Изолейцин 1.308mg 1.008mg 0%
Лейцин 2.57mg 1.847mg 0%
Лизин 2.66mg 1.664mg 0%
Метионин 0.721mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.434mg 1.443mg 0%
Валин 1.81mg 1.237mg 0%
Гистидин 1.034mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 28% 42% 4%
Белки: 24.99 г
Жиры: 27.8 г
Углеводы: 1.43 г
Вода: 41.56 г
Другое: 4.22 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2317.4%
Содержит больше ВодаВода +359.2%
Содержит больше ДругоеДругое +27.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +4279%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.572 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.125 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.665 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4946.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +73.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эдам (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.