Համեմատել Էդամ (պանիր) և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

2

Խորասան ցորենի

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+114.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+756.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1305.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+24763.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+462.1%

հավասար Ցինկ ~3.68mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

6

Խորասան ցորենի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+24200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1429.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7674.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+237.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+240.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+67.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	14.5µg	81.5µg	122%
Մանգան	0.011mg	2.735mg	118%
Հագեցած ճարպ	17.572g	0.196g	79%
Կալցիում	731mg	22mg	71%
Վիտամին B12	1.54µg		64%
Պղինձ	0.036mg	0.506mg	52%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	11.1g	44%
Վիտամին B1	0.037mg	0.566mg	44%
Երկաթ	0.44mg	3.77mg	42%
Վիտամին B3	0.082mg	6.375mg	39%
Ճարպեր	27.8g	2.13g	39%
Նատրիում	812mg	5mg	35%
Խոլեստերին	89mg	0mg	30%
Վիտամին A	243µg	1µg	27%
Ֆոսֆոր	536mg	364mg	25%
Մագնեզիում	30mg	130mg	24%
Ածխաջրեր	1.43g	70.58g	23%
Օսլա		52.41g	22%
Սպիտակուցներ	24.99g	14.54g	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	0.213g	20%
Վիտամին B2	0.389mg	0.184mg	16%
Վիտամին B6	0.076mg	0.259mg	14%
Վիտամին B5	0.281mg	0.949mg	13%
Կալիում	188mg	403mg	6%
Folate, total	16µg		4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg		3%
Վիտամին D	20IU		3%
Վիտամին E	0.24mg	0.61mg	2%
Choline, total	15.4mg	25.8mg	2%
Կալորիականություն	357kcal	337kcal	1%
Ցինկ	3.75mg	3.68mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	59.48g	N/A
Շաքար	1.43g	7.84g	N/A
Վիտամին K	2.3µg	1.8µg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.621g	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	0.566mg	0%
Լեյցին	2.57mg	1.112mg	0%
Լիզին	2.66mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	0.772mg	0%
Վալին	1.81mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Խորասան ցորենի

1

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1205.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+275.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+151.2%