Համեմատել Էդամ (պանիր) և Սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

6

Սեխ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+6545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+5257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10620%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3525%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+218.2%

հավասար Կալիում ~182mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Էդամ (պանիր)

9

Սեխ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+102.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+114.5%

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.572g	0.025g	80%
Ֆոսֆոր	536mg	5mg	76%
Կալցիում	731mg	11mg	72%
Վիտամին B12	1.54µg	0µg	64%
Սպիտակուցներ	24.99g	1.11g	48%
Ճարպեր	27.8g	0.1g	43%
Նատրիում	812mg	9mg	35%
Ցինկ	3.75mg	0.07mg	33%
Խոլեստերին	89mg	0mg	30%
Վիտամին B2	0.389mg	0.031mg	28%
Վիտամին A	243µg	0µg	27%
Սելեն	14.5µg	0.4µg	26%
Վիտամին C	0mg	21.8mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	0.002g	20%
Կալորիականություն	357kcal	28kcal	16%
Վիտամին B6	0.076mg	0.163mg	7%
Մագնեզիում	30mg	11mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.039g	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.9g	4%
Վիտամին B5	0.281mg	0.084mg	4%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Պղինձ	0.036mg	0.06mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին B1	0.037mg	0.015mg	2%
Folate, total	16µg	8µg	2%
Ածխաջրեր	1.43g	6.58g	2%
Մանգան	0.011mg	0.035mg	1%
Վիտամին B3	0.082mg	0.232mg	1%
Վիտամին E	0.24mg	0.05mg	1%
Երկաթ	0.44mg	0.34mg	1%
Choline, total	15.4mg	7.6mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	5.68g	N/A
Կալիում	188mg	182mg	0%
Շաքար	1.43g	5.69g	N/A
Վիտամին K	2.3µg	2.5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg		0%
Տրեոնին	0.932mg		0%
Իզոլեյցին	1.308mg		0%
Լեյցին	2.57mg		0%
Լիզին	2.66mg		0%
Մեթիոնին	0.721mg		0%
Ֆենիլալանին	1.434mg		0%
Վալին	1.81mg		0%
Հիստիդին	1.034mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Սեխ

2

Սպիտակուցներ: 1.11 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 6.58 գ

Ջուր: 91.85 գ

Այլ: 0.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+27700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1072.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+360.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+121%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Սեխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+406150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1605.1%