Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Էդամ (պանիր) և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էդամ (պանիր) vs Սոուս Բեշամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +480.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +430.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +339.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +118.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.6%
հավասար Choline, total ~14.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +562.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +313.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +417.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +94.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +204.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +138.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Էդամ (պանիր) Սոուս Բեշամել
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էդամ (պանիր) Սոուս Բեշամել DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.572g 2.152g 70%
Ֆոսֆոր 536mg 101mg 62%
Կալցիում 731mg 126mg 61%
Վիտամին B12 1.54µg 0.3µg 52%
Սպիտակուցներ 24.99g 3.77g 42%
Ճարպեր 27.8g 6.73g 32%
Ցինկ 3.75mg 0.42mg 30%
Խոլեստերին 89mg 8mg 27%
Նատրիում 812mg 328mg 21%
Սելեն 14.5µg 3.3µg 20%
Վիտամին A 243µg 73µg 19%
Վիտամին B2 0.389mg 0.184mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125g 2.67g 14%
Կալորիականություն 357kcal 105kcal 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 1.586g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 1.2µg 4%
Մագնեզիում 30mg 15mg 4%
Վիտամին D 20IU 49IU 4%
Պղինձ 0.036mg 0.013mg 3%
Վիտամին B6 0.076mg 0.041mg 3%
Երկաթ 0.44mg 0.21mg 3%
Folate, total 16µg 9µg 2%
Ածխաջրեր 1.43g 7.4g 2%
Վիտամին B1 0.037mg 0.055mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Վիտամին K 2.3µg 0.6µg 1%
Վիտամին B5 0.281mg 0.339mg 1%
Վիտամին B3 0.082mg 0.261mg 1%
Մանգան 0.011mg 0.024mg 1%
Կալիում 188mg 163mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.43g 7.3g N/A
Շաքար 1.43g 4.78g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.1g 0%
Վիտամին E 0.24mg 0.17mg 0%
Choline, total 15.4mg 14.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.932mg 0.147mg 0%
Իզոլեյցին 1.308mg 0.198mg 0%
Լեյցին 2.57mg 0.32mg 0%
Լիզին 2.66mg 0.259mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 1.434mg 0.157mg 0%
Վալին 1.81mg 0.219mg 0%
Հիստիդին 1.034mg 0.089mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Էդամ (պանիր) Սոուս Բեշամել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Էդամ (պանիր)
15%
Սոուս Բեշամել
Mineral Summary Score
80%
Էդամ (պանիր)
19%
Սոուս Բեշամել

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Խոլեստերին (difference - 81mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Նատրիում (difference - 484mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.42g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Շաքար?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 3.35g)
Which food is richer in minerals?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: