Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Էդամ (պանիր)
  5. Compare
  6. Էդամ (պանիր) vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Էդամ (պանիր) և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էդամ (պանիր) vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3381%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +490%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11981.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8111%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +414.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +127.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էդամ (պանիր) Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.572g 0.156g 79%
Կալցիում 731mg 21mg 71%
Վիտամին B12 1.54µg 0µg 64%
Մանգան 0.011mg 1.329mg 57%
Պղինձ 0.036mg 0.524mg 54%
Վիտամին B3 0.082mg 6.733mg 42%
Ճարպեր 27.8g 1.08g 41%
Նատրիում 812mg 7mg 35%
Մագնեզիում 30mg 177mg 35%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Վիտամին A 243µg 1µg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.2g 25%
Ածխաջրեր 1.43g 74.9g 24%
Վիտամին B6 0.076mg 0.391mg 24%
Սելեն 14.5µg 2.8µg 21%
Սպիտակուցներ 24.99g 14.73g 21%
Ցինկ 3.75mg 5.96mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125g 0.159g 20%
Folate, total 16µg 95µg 20%
Երկաթ 0.44mg 1.96mg 19%
Վիտամին B5 0.281mg 1.074mg 16%
Ֆոսֆոր 536mg 433mg 15%
Վիտամին B2 0.389mg 0.262mg 10%
Վիտամին B1 0.037mg 0.115mg 7%
Կալիում 188mg 427mg 7%
Վիտամին E 0.24mg 0.82mg 4%
Choline, total 15.4mg 35mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Կալորիականություն 357kcal 357kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.43g 68.7g N/A
Շաքար 1.43g 2.5g N/A
Վիտամին K 2.3µg 1.9µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 0.676g 0%
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.932mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 1.308mg 0.618mg 0%
Լեյցին 2.57mg 1.018mg 0%
Լիզին 2.66mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 1.434mg 0.721mg 0%
Վալին 1.81mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 1.034mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2474.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +435.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5137.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5010.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.676g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: