Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Էդամ (պանիր) և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էդամ (պանիր) vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14520%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1013.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26997.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +173.8%
հավասար Ցինկ ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +410.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +608.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15967.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2452.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3750.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2064.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էդամ (պանիր) Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 1.54µg 59.3µg 2407%
Պղինձ 0.036mg 9.755mg 1080%
Վիտամին A 243µg 4968µg 525%
Վիտամին B2 0.389mg 2.755mg 182%
Վիտամին B5 0.281mg 7.173mg 138%
Վիտամին B3 0.082mg 13.175mg 82%
Վիտամին B6 0.076mg 1.083mg 77%
Հագեցած ճարպ 17.572g 1.233g 74%
Կալցիում 731mg 5mg 73%
Folate, total 16µg 290µg 69%
Խոլեստերին 89mg 275mg 62%
Choline, total 15.4mg 333.3mg 58%
Երկաթ 0.44mg 4.9mg 56%
Սելեն 14.5µg 39.7µg 46%
Ճարպեր 27.8g 3.63g 37%
Նատրիում 812mg 69mg 32%
Ֆոսֆոր 536mg 387mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125g 0.479g 19%
Մանգան 0.011mg 0.31mg 13%
Վիտամին B1 0.037mg 0.189mg 13%
Կալորիականություն 357kcal 135kcal 11%
Սպիտակուցներ 24.99g 20.36g 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 1.2µg 4%
Կալիում 188mg 313mg 4%
Վիտամին D 20IU 49IU 4%
Մագնեզիում 30mg 18mg 3%
Ցինկ 3.75mg 4mg 2%
Ածխաջրեր 1.43g 3.89g 1%
Վիտամին E 0.24mg 0.38mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 0.465g 1%
Վիտամին K 2.3µg 3.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.43g 3.89g N/A
Շաքար 1.43g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.932mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 1.308mg 0.967mg 0%
Լեյցին 2.57mg 1.91mg 0%
Լիզին 2.66mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.434mg 1.084mg 0%
Վալին 1.81mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 1.034mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +665.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +222.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +172%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +70.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1596.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: