Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Էդամ (պանիր) և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էդամ (պանիր) vs Օմլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1422.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +221%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +244%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +236.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +77.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 220% 17% 22% 230% 17% 106% 103% 12% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 56% 8% 72% 11% 21% 30% 21% 4% 141%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1422.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +221%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +244%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +236.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +77.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +358.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +95.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.034
հավասար Վիտամին B2 - 0.386
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 15% 0% 10% 90% 2% 17% 18% 12% 193% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 26% 51% 0% 9% 90% 2% 78% 33% 30% 96% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +358.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +95.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.034
հավասար Վիտամին B2 - 0.386

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +322%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +83.2%
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +322%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +83.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +67.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +307.8%
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.665 գ
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.712 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +67.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +307.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Էդամ (պանիր) Օմլետ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էդամ (պանիր) Օմլետ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.43g 0.64g Էդամ (պանիր)
Սպիտակուցներ 24.99g 10.57g Էդամ (պանիր)
Ճարպեր 27.8g 11.66g Էդամ (պանիր)
Ածխաջրեր 1.43g 0.64g Էդամ (պանիր)
Կալորիականություն 357kcal 154kcal Էդամ (պանիր)
Շաքար 1.43g 0.31g Օմլետ
Կալցիում 731mg 48mg Էդամ (պանիր)
Երկաթ 0.44mg 1.48mg Օմլետ
Մագնեզիում 30mg 11mg Էդամ (պանիր)
Ֆոսֆոր 536mg 167mg Էդամ (պանիր)
Կալիում 188mg 117mg Էդամ (պանիր)
Նատրիում 812mg 155mg Օմլետ
Ցինկ 3.75mg 1.09mg Էդամ (պանիր)
Պղինձ 0.036mg 0.063mg Օմլետ
Մանգան 0.011mg 0.024mg Օմլետ
Սելեն 14.5µg 25.8µg Օմլետ
Վիտամին A 825IU 617IU Էդամ (պանիր)
Վիտամին A, RAE 243µg 172µg Էդամ (պանիր)
Վիտամին E 0.24mg 1.29mg Օմլետ
Վիտամին D 20IU 69IU Օմլետ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 1.7µg Օմլետ
Վիտամին B1 0.037mg 0.034mg Էդամ (պանիր)
Վիտամին B2 0.389mg 0.386mg Էդամ (պանիր)
Վիտամին B3 0.082mg 0.064mg Էդամ (պանիր)
Վիտամին B5 0.281mg 1.289mg Օմլետ
Վիտամին B6 0.076mg 0.143mg Օմլետ
Folate, total 16µg 39µg Օմլետ
Վիտամին B12 1.54µg 0.76µg Էդամ (պանիր)
Վիտամին K 2.3µg 4.5µg Օմլետ
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.14mg Էդամ (պանիր)
Տրեոնին 0.932mg 0.467mg Էդամ (պանիր)
Իզոլեյցին 1.308mg 0.565mg Էդամ (պանիր)
Լեյցին 2.57mg 0.913mg Էդամ (պանիր)
Լիզին 2.66mg 0.767mg Էդամ (պանիր)
Մեթիոնին 0.721mg 0.319mg Էդամ (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.434mg 0.572mg Էդամ (պանիր)
Վալին 1.81mg 0.722mg Էդամ (պանիր)
Հիստիդին 1.034mg 0.26mg Էդամ (պանիր)
Խոլեստերին 89mg 313mg Էդամ (պանիր)
Տրանս ճարպ 0.709g Էդամ (պանիր)
Հագեցած ճարպ 17.572g 3.319g Օմլետ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.049g Օմլետ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Օմլետ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125g 4.843g Էդամ (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 2.712g Օմլետ
20:2 n-6 c,c 0.015g Օմլետ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Էդամ (պանիր) Օմլետ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Էդամ (պանիր)
38%
Օմլետ
Mineral Summary Score
80%
Էդամ (պանիր)
37%
Օմլետ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Նատրիում (difference - 657mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.253g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Օմլետ
Օմլետ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 224mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: