Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +144% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +62.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +128.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +104.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +369.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +323.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +367.6% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +75.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +82.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +154.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +26% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +137.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +818.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +266% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +25.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +36.9% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.22 գ
Ճարպեր:
4.73 գ
Ածխաջրեր:
7.61 գ
Ջուր:
75.17 գ
Այլ:
1.27 գ
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +513.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2050% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +92.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +20.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~6.97g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.33 գ
Սախարոզ:
1.13 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0.21 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.14 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0.88 գ
Սախարոզ:
0.36 գ
Գլյուկոզա:
1.51 գ
Ֆրուկտոզա:
1.39 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +213.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +561.9% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Նատրիում | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Folate, total | 303µg | 33µg | 68% |
| Մանգան | 1.01mg | 0.216mg | 35% |
| Պղինձ | 0.324mg | 0.069mg | 28% |
| Սպիտակուցներ | 11.22g | 1.83g | 19% |
| Ֆոսֆոր | 161mg | 38mg | 18% |
| Երկաթ | 2.11mg | 1.03mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.265mg | 0.104mg | 12% |
| Վիտամին K | 31.4µg | 43µg | 10% |
| Ցինկ | 1.32mg | 0.24mg | 10% |
| Մագնեզիում | 61mg | 25mg | 9% |
| Կալիում | 482mg | 211mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.8g | 2.7g | 8% |
| Ճարպեր | 4.73g | 0.22g | 7% |
| Choline, total | 56mg | 15.3mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.082mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.535mg | 0.225mg | 6% |
| Կալորիականություն | 109kcal | 31kcal | 4% |
| Վիտամին A | 35µg | 4% | |
| Վիտամին C | 9.7mg | 12.2mg | 3% |
| Կալցիում | 60mg | 37mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.72mg | 0.41mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.113g | 1% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.21g | 1.39g | 1% |
| Սելեն | 0.6µg | 1% | |
| Վիտամին B3 | 0.925mg | 0.734mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 7.61g | 6.97g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.81g | 4.27g | N/A |
| Շաքար | 2.48g | 3.26g | N/A |
| Օսլա | 0.33g | 0.88g | 0% |
| Նատրիում | 6mg | 6mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.135mg | 0.141mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.119mg | 0.019mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.312mg | 0.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.283mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.702mg | 0.112mg | 0% |
| Լիզին | 0.702mg | 0.088mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.133mg | 0.022mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.46mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 0.305mg | 0.09mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.252mg | 0.034mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
23%
Mineral Summary Score
53%
16%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ սոյա, Էդամամե is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ սոյա, Էդամամե is lower in Շաքար (difference - 0.78g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոյա, Էդամամե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ սոյա, Էդամամե is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոյա, Էդամամե is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ սոյա, Էդամամե is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (6 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.