Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +144% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +62.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +128.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +104.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +369.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +323.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +367.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +75.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +82.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +154.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +26% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +137.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +818.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +25.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +36.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 303µg | 33µg | 68% |
| Մանգան | 1.01mg | 0.216mg | 35% |
| Պղինձ | 0.324mg | 0.069mg | 28% |
| Սպիտակուցներ | 11.22g | 1.83g | 19% |
| Ֆոսֆոր | 161mg | 38mg | 18% |
| Երկաթ | 2.11mg | 1.03mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.265mg | 0.104mg | 12% |
| Ցինկ | 1.32mg | 0.24mg | 10% |
| Վիտամին K | 31.4µg | 43µg | 10% |
| Մագնեզիում | 61mg | 25mg | 9% |
| Կալիում | 482mg | 211mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.8g | 2.7g | 8% |
| Ճարպեր | 4.73g | 0.22g | 7% |
| Choline, total | 56mg | 15.3mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.082mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.535mg | 0.225mg | 6% |
| Կալորիականություն | 109kcal | 31kcal | 4% |
| Վիտամին A | 35µg | 4% | |
| Վիտամին C | 9.7mg | 12.2mg | 3% |
| Կալցիում | 60mg | 37mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.72mg | 0.41mg | 2% |
| Սելեն | 0.6µg | 1% | |
| Վիտամին B3 | 0.925mg | 0.734mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.113g | 1% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.21g | 1.39g | 1% |
| Protein per 100 calories | 10g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 169kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 92g | 323g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.81g | 4.27g | N/A |
| Ածխաջրեր | 7.61g | 6.97g | 0% |
| Շաքար | 2.48g | 3.26g | N/A |
| Օսլա | 0.33g | 0.88g | 0% |
| Նատրիում | 6mg | 6mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.135mg | 0.141mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.119mg | 0.019mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.312mg | 0.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.283mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.702mg | 0.112mg | 0% |
| Լիզին | 0.702mg | 0.088mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.133mg | 0.022mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.46mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 0.305mg | 0.09mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.252mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.22 գ
Ճարպեր:
4.73 գ
Ածխաջրեր:
7.61 գ
Ջուր:
75.17 գ
Այլ:
1.27 գ
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +513.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2050% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +20.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~6.97g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.33 գ
Սախարոզ:
1.13 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0.21 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.14 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0.88 գ
Սախարոզ:
0.36 գ
Գլյուկոզա:
1.51 գ
Ֆրուկտոզա:
1.39 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +213.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +561.9% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g