Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +144% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +62.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +128.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +104.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +369.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +323.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +367.6% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +75.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +82.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +154.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +26% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +137.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +818.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +266% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +25.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +36.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 303µg | 33µg | 68% |
| Մանգան | 1.01mg | 0.216mg | 35% |
| Պղինձ | 0.324mg | 0.069mg | 28% |
| Սպիտակուցներ | 11.22g | 1.83g | 19% |
| Ֆոսֆոր | 161mg | 38mg | 18% |
| Երկաթ | 2.11mg | 1.03mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.265mg | 0.104mg | 12% |
| Վիտամին K | 31.4µg | 43µg | 10% |
| Ցինկ | 1.32mg | 0.24mg | 10% |
| Մագնեզիում | 61mg | 25mg | 9% |
| Կալիում | 482mg | 211mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.8g | 2.7g | 8% |
| Ճարպեր | 4.73g | 0.22g | 7% |
| Choline, total | 56mg | 15.3mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.082mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.535mg | 0.225mg | 6% |
| Կալորիականություն | 109kcal | 31kcal | 4% |
| Վիտամին A | 35µg | 4% | |
| Վիտամին C | 9.7mg | 12.2mg | 3% |
| Կալցիում | 60mg | 37mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.72mg | 0.41mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.113g | 1% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.21g | 1.39g | 1% |
| Սելեն | 0.6µg | 1% | |
| Վիտամին B3 | 0.925mg | 0.734mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 7.61g | 6.97g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.81g | 4.27g | N/A |
| Շաքար | 2.48g | 3.26g | N/A |
| Օսլա | 0.33g | 0.88g | 0% |
| Նատրիում | 6mg | 6mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.135mg | 0.141mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.119mg | 0.019mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.312mg | 0.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.283mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.702mg | 0.112mg | 0% |
| Լիզին | 0.702mg | 0.088mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.133mg | 0.022mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.46mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 0.305mg | 0.09mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.252mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.22 գ
Ճարպեր:
4.73 գ
Ածխաջրեր:
7.61 գ
Ջուր:
75.17 գ
Այլ:
1.27 գ
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +513.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2050% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +92.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +20.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~6.97g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.33 գ
Սախարոզ:
1.13 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0.21 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.14 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0.88 գ
Սախարոզ:
0.36 գ
Գլյուկոզա:
1.51 գ
Ֆրուկտոզա:
1.39 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +213.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +561.9% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g