Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Edamame
  5. Сравнить
  6. Edamame vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Edamame и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Edamame vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 44% 18% 43% 79% 108% 36% 69% 0.78% 132% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +144%
Содержит больше КальцийКальций +62.2%
Содержит больше КалийКалий +128.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +104.9%
Содержит больше МедьМедь +369.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +450%
Содержит больше ФосфорФосфор +323.7%
Содержит больше МарганецМарганец +367.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Натрий ~6mg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 32% 0% 0% 14% 38% 61% 17% 32% 31% 0% 79% 227%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +154.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +26%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +137.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +818.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +25.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +36.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.141mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Edamame Зелёный горошек сырой DV% diff.
Витамин B9 303µg 33µg 68%
Марганец 1.01mg 0.216mg 35%
Медь 0.324mg 0.069mg 28%
Белки 11.22g 1.83g 19%
Фосфор 161mg 38mg 18%
Железо 2.11mg 1.03mg 14%
Витамин B2 0.265mg 0.104mg 12%
Цинк 1.32mg 0.24mg 10%
Витамин K 31.4µg 43µg 10%
Магний 61mg 25mg 9%
Калий 482mg 211mg 8%
Клетчатка 4.8g 2.7g 8%
Жиры 4.73g 0.22g 7%
Холин 56mg 15.3mg 7%
Витамин B1 0.15mg 0.082mg 6%
Витамин B5 0.535mg 0.225mg 6%
Калорийность 109kcal 31kcal 4%
Витамин A 35µg 4%
Витамин C 9.7mg 12.2mg 3%
Кальций 60mg 37mg 2%
Витамин E 0.72mg 0.41mg 2%
Селен 0.6µg 1%
Витамин B3 0.925mg 0.734mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 1%
Фруктоза 0.21g 1.39g 1%
Белок в 100 калориях 10g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 97kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 92g 323g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.5 N/A
Чистые углеводы 2.81g 4.27g N/A
Углеводы 7.61g 6.97g 0%
Сахар 2.48g 3.26g N/A
Крахмал 0.33g 0.88g 0%
Натрий 6mg 6mg 0%
Витамин B6 0.135mg 0.141mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0%
Триптофан 0.119mg 0.019mg 0%
Треонин 0.312mg 0.079mg 0%
Изолейцин 0.283mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.702mg 0.112mg 0%
Лизин 0.702mg 0.088mg 0%
Метионин 0.133mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.46mg 0.067mg 0%
Валин 0.305mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.252mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 5% 8% 75%
Белки: 11.22 г
Жиры: 4.73 г
Углеводы: 7.61 г
Вода: 75.17 г
Другое: 1.27 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +513.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2050%
Содержит больше ВодаВода +20.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~6.97g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 40% 7% 41%
Крахмал: 0.33 г
Сахароза: 1.13 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0.21 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.14 г
Галактоза: 0 г
21% 9% 36% 34%
Крахмал: 0.88 г
Сахароза: 0.36 г
Глюкоза: 1.51 г
Фруктоза: 1.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +213.9%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +166.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +561.9%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Edamame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168410/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.