Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կանաչ սոյա, Էդամամե
  5. Compare
  6. Կանաչ սոյա, Էդամամե vs. Soybeans, mature seeds, sprouted, raw

Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Soybeans, mature seeds, sprouted, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոյա, Էդամամե vs Soybeans, mature seeds, sprouted, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 20% 43% 79% 142% 32% 70% 1.8% 92% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.8%
հավասար Կալցիում ~67mg
հավասար Երկաթ ~2.1mg
հավասար Ֆոսֆոր ~164mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 5% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 51% 0.33% 0% 0% 85% 27% 22% 56% 41% 0% 0% 129% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոյա, Էդամամե Soybeans, mature seeds, sprouted, raw DV% diff.
Folate, total 311µg 172µg 35%
Վիտամին K 26.7µg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 5.2g 1.1g 16%
Մանգան 1.024mg 0.702mg 14%
Վիտամին B1 0.2mg 0.34mg 12%
Վիտամին B5 0.395mg 0.929mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.156g 3.783g 11%
Choline, total 56.3mg 10%
Վիտամին C 6.1mg 15.3mg 10%
Պղինձ 0.345mg 0.427mg 9%
Վիտամին B6 0.1mg 0.176mg 6%
Վիտամին E 0.68mg 5%
Վիտամին B2 0.155mg 0.118mg 3%
Երկաթ 2.27mg 2.1mg 2%
Ցինկ 1.37mg 1.17mg 2%
Վիտամին A 15µg 1µg 2%
Մագնեզիում 64mg 72mg 2%
Ճարպեր 5.2g 6.7g 2%
Սպիտակուցներ 11.91g 13.09g 2%
Կալիում 436mg 484mg 1%
Օսլա 1.51g 1%
Ֆոսֆոր 169mg 164mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.62g 0.929g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.282g 1.518g 1%
Վիտամին B3 0.915mg 1.148mg 1%
Կալորիականություն 121kcal 122kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.71g 8.47g N/A
Ածխաջրեր 8.91g 9.57g 0%
Կալցիում 63mg 67mg 0%
Շաքար 2.18g N/A
Նատրիում 6mg 14mg 0%
Սելեն 0.8µg 0.6µg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.126mg 0.159mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.503mg 0%
Իզոլեյցին 0.3mg 0.58mg 0%
Լեյցին 0.745mg 0.938mg 0%
Լիզին 0.745mg 0.752mg 0%
Մեթիոնին 0.141mg 0.138mg 0%
Ֆենիլալանին 0.488mg 0.641mg 0%
Վալին 0.324mg 0.62mg 0%
Հիստիդին 0.267mg 0.348mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.358g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 1.789g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 5% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 11.91 գ
Ճարպեր: 5.2 գ
Ածխաջրեր: 8.91 գ
Ջուր: 72.77 գ
Այլ: 1.21 գ
13% 7% 10% 69%
Սպիտակուցներ: 13.09 գ
Ճարպեր: 6.7 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 69.05 գ
Այլ: 1.59 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~13.09g
հավասար Ածխաջրեր ~9.57g
հավասար Ջուր ~69.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 32% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.156 գ
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.518 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.783 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոյա, Էդամամե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients
  2. Soybeans, mature seeds, sprouted, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169284/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: