Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Էմու և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էմու vs Լեհական երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 2.1% 29% 258% 95% 118% 138% 14% 4.7% 284%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.6% 21% 33% 30% 53% 58% 201% 6.4% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +683%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +137.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.66% 5.2% 0% 108% 149% 198% 219% 228% 275% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 126% 34% 65% 27% 44% 123% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +335.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +207%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +710.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +419.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 3% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 33.67 գ
Ճարպեր: 2.68 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.97 գ
Այլ: 1.68 գ
18% 19% 4% 55% 4%
Սպիտակուցներ: 17.6 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 55.2 գ
Այլ: 4.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +623.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +150%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.87 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.613 գ
43% 52% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +799%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Էմու Լեհական երշիկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էմու Լեհական երշիկ Opinion
Կալորիականություն 168kcal 259kcal Լեհական երշիկ
Սպիտակուցներ 33.67g 17.6g Էմու
Ճարպեր 2.68g 19.4g Լեհական երշիկ
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.6g Լեհական երշիկ
Ածխաջրեր 0g 3.6g Լեհական երշիկ
Խոլեստերին 129mg 66mg Լեհական երշիկ
Մագնեզիում 34mg 14mg Էմու
Կալցիում 7mg 12mg Լեհական երշիկ
Կալիում 324mg 237mg Էմու
Երկաթ 6.89mg 0.88mg Էմու
Պղինձ 0.285mg 0.09mg Էմու
Ցինկ 4.32mg 1.93mg Էմու
Ֆոսֆոր 323mg 136mg Էմու
Նատրիում 110mg 1540mg Էմու
Վիտամին A 11IU 0IU Էմու
Վիտամին A 3µg 0µg Էմու
Վիտամին E 0.26mg Էմու
Մանգան 0.036mg 0.049mg Լեհական երշիկ
Սելեն 52.1µg 17.7µg Էմու
Վիտամին B1 0.43mg 0.502mg Լեհական երշիկ
Վիտամին B2 0.645mg 0.148mg Էմու
Վիտամին B3 10.569mg 3.443mg Էմու
Վիտամին B5 3.647mg 0.45mg Էմու
Վիտամին B6 0.987mg 0.19mg Էմու
Վիտամին B12 2.2µg 0.98µg Էմու
Folate, total 10µg 2µg Էմու
Հագեցած ճարպ 0.87g 8.01g Էմու
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.079g 9.7g Լեհական երշիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.613g 0.79g Լեհական երշիկ
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.138mg Էմու
Տրեոնին 0.965mg 0.591mg Էմու
Իզոլեյցին 1.094mg 0.611mg Էմու
Լեյցին 1.859mg 1.076mg Էմու
Լիզին 1.981mg 1.11mg Էմու
Մեթիոնին 0.638mg 0.379mg Էմու
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.539mg Էմու
Վալին 1.121mg 0.679mg Էմու
Հիստիդին 0.737mg 0.444mg Էմու
20:5 n-3 (EPA) 0.01g Էմու
22:6 n-3 (DHA) 0.015g Էմու
20:2 n-6 c,c 0.003g Էմու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Էմու Լեհական երշիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
91%
Էմու
32%
Լեհական երշիկ
Mineral Summary Score
97%
Էմու
51%
Լեհական երշիկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լեհական երշիկ
Լեհական երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Էմու
Էմու is lower in Նատրիում (difference - 1430mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Էմու
Էմու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.14g)
Which food is richer in minerals?
Էմու
Էմու is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Էմու
Էմու is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էմու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172834/nutrients
  2. Լեհական երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172953/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: