Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Էմու և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էմու vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 2.1% 29% 258% 95% 118% 138% 14% 4.7% 284%
Խոզ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +692%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +290.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.66% 5.2% 0% 108% 149% 198% 219% 228% 275% 0% 7.5% 0%
Խոզ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +104%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 3% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 33.67 գ
Ճարպեր: 2.68 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.97 գ
Այլ: 1.68 գ
Խոզ
1
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +419.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~57.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.87 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.613 գ
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +473.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +95.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Էմու Խոզ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էմու Խոզ Opinion
Կալորիականություն 168kcal 242kcal Խոզ
Սպիտակուցներ 33.67g 27.32g Էմու
Ճարպեր 2.68g 13.92g Խոզ
Վիտամին C 0mg 0.6mg Խոզ
Խոլեստերին 129mg 80mg Խոզ
Վիտամին D 53IU Խոզ
Մագնեզիում 34mg 28mg Էմու
Կալցիում 7mg 19mg Խոզ
Կալիում 324mg 423mg Խոզ
Երկաթ 6.89mg 0.87mg Էմու
Պղինձ 0.285mg 0.073mg Էմու
Ցինկ 4.32mg 2.39mg Էմու
Ֆոսֆոր 323mg 246mg Էմու
Նատրիում 110mg 62mg Խոզ
Վիտամին A 11IU 7IU Էմու
Վիտամին A 3µg 2µg Էմու
Վիտամին E 0.26mg 0.29mg Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Խոզ
Մանգան 0.036mg 0.009mg Էմու
Սելեն 52.1µg 45.3µg Էմու
Վիտամին B1 0.43mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.645mg 0.321mg Էմու
Վիտամին B3 10.569mg 5.037mg Էմու
Վիտամին B5 3.647mg 0.698mg Էմու
Վիտամին B6 0.987mg 0.464mg Էմու
Վիտամին B12 2.2µg 0.7µg Էմու
Folate, total 10µg 5µg Էմու
Choline, total 93.9mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 0.87g 5.23g Էմու
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.079g 6.19g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.613g 1.2g Խոզ
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 0.965mg 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.094mg 1.26mg Խոզ
Լեյցին 1.859mg 2.177mg Խոզ
Լիզին 1.981mg 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.638mg 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 0.961mg 1.086mg Խոզ
Վալին 1.121mg 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 0.737mg 1.067mg Խոզ
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Էմու
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0g Էմու
20:2 n-6 c,c 0.003g Էմու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Էմու Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
91%
Էմու
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
97%
Էմու
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզ
Խոզ is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Էմու
Էմու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.36g)
Which food is lower in glycemic index?
Էմու
Էմու is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Էմու
Էմու is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Էմու
Էմու is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էմու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172834/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: