Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 314% 30% 119% 203% 400% 164% 343% 3.3% 284% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +131.2%
հավասար Կալցիում ~100mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 7.3% 0% 0% 188% 59% 56% 27% 180% 0% 0% 175% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +137.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
33% 36% 22% 5% 5%
Սպիտակուցներ: 32.59 գ
Ճարպեր: 36.29 գ
Ածխաջրեր: 21.9 գ
Ջուր: 4.65 գ
Այլ: 4.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +114%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +156.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.699 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.919 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 18.068 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +161.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless) DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 18.068g 194%
Մագնեզիում 158mg 440mg 67%
Ֆոսֆոր 346mg 800mg 65%
Մանգան 3.414mg 2.181mg 54%
Ճարպեր 65.21g 36.29g 44%
Պղինձ 1.586mg 1.2mg 43%
Սպիտակուցներ 15.23g 32.59g 35%
Վիտամին B1 0.341mg 0.75mg 34%
Folate, total 98µg 233µg 34%
Երկաթ 2.91mg 5.4mg 31%
Կալիում 441mg 1350mg 27%
Ցինկ 3.09mg 6mg 26%
Վիտամին B6 0.537mg 0.782mg 19%
Հագեցած ճարպ 6.126g 9.699g 16%
Վիտամին B3 1.125mg 3mg 12%
Վիտամին C 1.3mg 9mg 9%
Սելեն 4.9µg 9%
Վիտամին B2 0.15mg 0.255mg 8%
Choline, total 39.2mg 7%
Կալորիականություն 654kcal 506kcal 7%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 5.5g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 6.919g 5%
Ածխաջրեր 13.71g 21.9g 3%
Վիտամին A 1µg 22µg 2%
Վիտամին B5 0.57mg 0.456mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Նատրիում 2mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 16.4g N/A
Կալցիում 98mg 100mg 0%
Շաքար 2.61g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.492mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 1.205mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 1.174mg 0%
Լեյցին 1.17mg 2.226mg 0%
Լիզին 0.424mg 1.654mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0.529mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 2.029mg 0%
Վալին 0.753mg 1.672mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 1.027mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ընկույզ
56%
Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless)
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
186%
Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.573g)
Which food is lower in Շաքար?
Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless)
Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless) is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in glycemic index?
Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless)
Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless) is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless)
Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless) is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless)
Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless) is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170596/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: