Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Ընկույզ
  5. Compare
  6. Ընկույզ vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Ընկույզ և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +393.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +665.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5564.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +586.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22660%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +575.5%
հավասար Կալիում ~413mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +348.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26742.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +66.3%
հավասար Վիտամին E ~0.64mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.57mg 153mg 3049%
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.231g 313%
Պղինձ 1.586mg 0.028mg 173%
Մանգան 3.414mg 0.015mg 148%
Ճարպեր 65.21g 0.67g 99%
Սելեն 4.9µg 33.1µg 51%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Երկաթ 2.91mg 0.38mg 32%
Մագնեզիում 158mg 32mg 30%
Կալորիականություն 654kcal 82kcal 29%
Հագեցած ճարպ 6.126g 0.131g 27%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g 27%
Ցինկ 3.09mg 0.45mg 24%
Folate, total 98µg 7µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 0.094g 22%
Վիտամին B6 0.537mg 0.245mg 22%
Վիտամին B1 0.341mg 0.076mg 22%
Ֆոսֆոր 346mg 203mg 20%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Կալցիում 98mg 16mg 8%
Վիտամին B2 0.15mg 0.065mg 7%
Վիտամին B3 1.125mg 2.063mg 6%
Choline, total 39.2mg 65.2mg 5%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Ածխաջրեր 13.71g 0g 5%
Սպիտակուցներ 15.23g 17.81g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Վիտամին K 2.7µg 0.1µg 2%
Նատրիում 2mg 54mg 2%
Կալիում 441mg 413mg 1%
Վիտամին A 1µg 12µg 1%
Վիտամին C 1.3mg 1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 0g N/A
Շաքար 2.61g 0g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Վիտամին E 0.7mg 0.64mg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0.821mg 0%
Լեյցին 1.17mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.424mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.695mg 0%
Վալին 0.753mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0.524mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9632.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1895.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9403.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20321.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: