Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Грецкий орех
  5. Сравнить
  6. Грецкий орех vs. Трески

Сравнить продукты Грецкий орех и Трески

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше МагнийМагний +393.8%
Содержит больше КальцийКальций +512.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +665.8%
Содержит больше МедьМедь +5564.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +586.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +70.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +22660%
Содержит больше СеленСелен +575.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~413mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +30%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +348.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +130.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +119.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +83.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26742.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +66.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.64mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Трески DV% diff.
Витамин B5 0.57mg 153mg 3049%
Полиненасыщенные жиры 47.174g 0.231g 313%
Медь 1.586mg 0.028mg 173%
Марганец 3.414mg 0.015mg 148%
Жиры 65.21g 0.67g 99%
Селен 4.9µg 33.1µg 51%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Железо 2.91mg 0.38mg 32%
Магний 158mg 32mg 30%
Калорийность 654kcal 82kcal 29%
Насыщенные жиры 6.126g 0.131g 27%
Клетчатка 6.7g 0g 27%
Цинк 3.09mg 0.45mg 24%
Витамин B9 98µg 7µg 23%
Мононенасыщенные жиры 8.933g 0.094g 22%
Витамин B6 0.537mg 0.245mg 22%
Витамин B1 0.341mg 0.076mg 22%
Фосфор 346mg 203mg 20%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Кальций 98mg 16mg 8%
Витамин B2 0.15mg 0.065mg 7%
Витамин B3 1.125mg 2.063mg 6%
Холин 39.2mg 65.2mg 5%
Витамин D 0IU 36IU 5%
Углеводы 13.71g 0g 5%
Белки 15.23g 17.81g 5%
Витамин D 0µg 0.9µg 5%
Витамин K 2.7µg 0.1µg 2%
Натрий 2mg 54mg 2%
Калий 441mg 413mg 1%
Витамин A 1µg 12µg 1%
Витамин C 1.3mg 1mg 0%
Чистые углеводы 7.01g 0g N/A
Сахар 2.61g 0g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Витамин E 0.7mg 0.64mg 0%
Триптофан 0.17mg 0.199mg 0%
Треонин 0.596mg 0.781mg 0%
Изолейцин 0.625mg 0.821mg 0%
Лейцин 1.17mg 1.447mg 0%
Лизин 0.424mg 1.635mg 0%
Метионин 0.236mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.711mg 0.695mg 0%
Валин 0.753mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.391mg 0.524mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +9632.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +493.3%
Содержит больше БелкиБелки +16.9%
Содержит больше ВодаВода +1895.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9403.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20321.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.