Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Ընկույզ
  5. Compare
  6. Ընկույզ vs. Պալտուս հում

Համեմատել Ընկույզ և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +340.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +672.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28350%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +644.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +468.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +57.7%
հավասար Վիտամին E ~0.73mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Պալտուս հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 1.367g 305%
Պղինձ 1.586mg 0.03mg 173%
Մանգան 3.414mg 0.012mg 148%
Վիտամին D 0IU 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Ճարպեր 65.21g 13.84g 79%
Սելեն 4.9µg 36.5µg 57%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Մագնեզիում 158mg 26mg 31%
Երկաթ 2.91mg 0.66mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g 27%
Ֆոսֆոր 346mg 164mg 26%
Ցինկ 3.09mg 0.4mg 24%
Folate, total 98µg 1µg 24%
Կալորիականություն 654kcal 186kcal 23%
Վիտամին B1 0.341mg 0.06mg 23%
Հագեցած ճարպ 6.126g 2.419g 17%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Կալցիում 98mg 3mg 10%
Վիտամին B6 0.537mg 0.42mg 9%
Վիտամին B5 0.57mg 0.25mg 6%
Ածխաջրեր 13.71g 0g 5%
Վիտամին B2 0.15mg 0.08mg 5%
Կալիում 441mg 268mg 5%
Choline, total 39.2mg 61.8mg 4%
Նատրիում 2mg 80mg 3%
Սպիտակուցներ 15.23g 14.37g 2%
Վիտամին B3 1.125mg 1.5mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 0.1µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 8.378g 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Վիտամին A 1µg 14µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 0g N/A
Շաքար 2.61g 0g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Վիտամին E 0.7mg 0.73mg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0.662mg 0%
Լեյցին 1.17mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.424mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.561mg 0%
Վալին 0.753mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0.423mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +371.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1626.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3350.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.378g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: