Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Грецкий орех
  5. Сравнить
  6. Грецкий орех vs. Палтусы сырые

Грецкий орех или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +507.7%
Содержит больше КальцийКальций +3166.7%
Содержит больше КалийКалий +64.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +340.9%
Содержит больше МедьМедь +5186.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +672.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +111%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +28350%
Содержит больше СеленСелен +644.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +468.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +128%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +9700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +57.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.73mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Палтусы сырые DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 47.174g 1.367g 305%
Медь 1.586mg 0.03mg 173%
Марганец 3.414mg 0.012mg 148%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Жиры 65.21g 13.84g 79%
Селен 4.9µg 36.5µg 57%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Магний 158mg 26mg 31%
Железо 2.91mg 0.66mg 28%
Клетчатка 6.7g 0g 27%
Фосфор 346mg 164mg 26%
Цинк 3.09mg 0.4mg 24%
Витамин B9 98µg 1µg 24%
Калорийность 654kcal 186kcal 23%
Витамин B1 0.341mg 0.06mg 23%
Насыщенные жиры 6.126g 2.419g 17%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Кальций 98mg 3mg 10%
Витамин B6 0.537mg 0.42mg 9%
Витамин B5 0.57mg 0.25mg 6%
Углеводы 13.71g 0g 5%
Витамин B2 0.15mg 0.08mg 5%
Калий 441mg 268mg 5%
Холин 39.2mg 61.8mg 4%
Натрий 2mg 80mg 3%
Белки 15.23g 14.37g 2%
Витамин B3 1.125mg 1.5mg 2%
Витамин K 2.7µg 0.1µg 2%
Мононенасыщенные жиры 8.933g 8.378g 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Витамин A 1µg 14µg 1%
Чистые углеводы 7.01g 0g N/A
Сахар 2.61g 0g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Витамин E 0.7mg 0.73mg 0%
Триптофан 0.17mg 0.161mg 0%
Треонин 0.596mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.625mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.17mg 1.168mg 0%
Лизин 0.424mg 1.32mg 0%
Метионин 0.236mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.711mg 0.561mg 0%
Валин 0.753mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.391mg 0.423mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше ЖирыЖиры +371.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +17.1%
Содержит больше ВодаВода +1626.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~14.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3350.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~8.378g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.