Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Ընկույզ
  5. Compare
  6. Ընկույզ vs. Տավար

Համեմատել Ընկույզ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +652.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1765.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28350%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +338.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +641.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +125%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +378%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +110.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Տավար DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.484g 311%
Պղինձ 1.586mg 0.085mg 167%
Մանգան 3.414mg 0.012mg 148%
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Ճարպեր 65.21g 15.41g 77%
Մագնեզիում 158mg 21mg 33%
Սելեն 4.9µg 21.5µg 30%
Ցինկ 3.09mg 6.31mg 29%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Վիտամին B3 1.125mg 5.378mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g 27%
Վիտամին B1 0.341mg 0.046mg 25%
Folate, total 98µg 9µg 22%
Սպիտակուցներ 15.23g 25.93g 21%
Ֆոսֆոր 346mg 198mg 21%
Կալորիականություն 654kcal 250kcal 20%
Վիտամին B6 0.537mg 0.382mg 12%
Choline, total 39.2mg 82.4mg 8%
Կալցիում 98mg 18mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 6.668g 6%
Ածխաջրեր 13.71g 0g 5%
Վիտամին E 0.7mg 0.12mg 4%
Երկաթ 2.91mg 2.6mg 4%
Կալիում 441mg 318mg 4%
Նատրիում 2mg 72mg 3%
Վիտամին B2 0.15mg 0.176mg 2%
Վիտամին B5 0.57mg 0.658mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 1.2µg 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Հագեցած ճարպ 6.126g 5.895g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 2.61g 0g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.17mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.424mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.725mg 0%
Վալին 0.753mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0.604mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +323.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1324.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9646.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~5.895g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: